"Zdrowa" żywność, na którą lepiej uważać

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

1. Suszone banany

Masz ochotę na zdrową przekąskę, więc sięgasz po chipsy bananowe? Uważaj! To jedno z największych, dietetycznych oszustw. W rzeczywistości twarde plastry banana to nie wynik suszenia owocu na słońcu. Taki efekt uzyskuje się bowiem po usmażeniu go w głębokim oleju! Prawdziwy suszony banan wygląda zupełnie inaczej - jest gumowy i niezwykle słodki oraz posiada swój naturalny kształt. Za to jego popularna wersja, dodawana często do kupnej granoli, to prawdziwa bomba kaloryczna nie przynosząca korzyści dla zdrowia!

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

2. Gotowe zupy

Niskokaloryczne i gotowe do odgrzania, ich skład pozornie nie budzi wątpliwości. Kupne zupy krem, czy warzywa z puszki, to szybka opcja na zdrowy posiłek. Ale dania przechowywane w ten sposób nie powinny często gościć na Twoim talerzu! Długa data przydatności to zasługa dużej zawartości sodu, a przetrzymywanie żywności w pojemniku z aluminium też nie stanowi odpowiedniej konserwacji. Lepiej wybieraj jedzenie przechowywane w słoikach lub przygotuj sobie zapas warzywnego bulionu, który po prostu możesz zamrozić.

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

3. Mrożony jogurt

Masz ochotę na słodki deser, więc zamiast lodów wybierasz coś naprawdę fit - mrożony jogurt? Lepiej powstrzymaj swój apetyt. Ta przekąska składa się z odtłuszczonego nabiału i stanowi prawdziwą bombą cukru! Wszystko po to, by polepszyć jego smak. Z kolei taki jogurt polany dodatkowo owocowym, słodkim żelem, czy czekoladową posypką, nie będzie obojętny dla sylwetki! Lepiej zrób podobną przekąskę sama, domowym sposobem - zamrażając jogurt grecki (posiadający mniej laktozy) ze świeżymi owocami.

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

4. Wegańskie słodycze

Brak mleka i jajek w ulubionej słodyczy nie oznacza, że staje się ona fit. W wegańskich przysmakach często znajduje się dużo cukru oraz olejów roślinnych - w końcu dieta wege nie wyklucza tych składników! Zamiast ciasteczek z mąki pszennej wypiekanych na roślinnej margarynie, wybierz alternatywy, w których składzie znajdują się banany, siemię lniane, czy daktyle. Zdrowych opcji jest wiele! Nie wahaj się poznawać nowych smaków.

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

5. Batony proteinowe

Moda na bycie fit sprawiła, że na sklepowych półkach aż roi się od zdrowych batoników musli. Mają dostarczać nam energii po treningu, sporą dawkę błonnika i w pełni usatysfakcjonować apetyt. W końcu to tylko mieszanka płatków owsianych i suszonych owoców, prawda? W rzeczywistości takie słodycze posiadają w składzie przetworzone tłuszcze, syrop glukozowo-fruktozowy, czy chemiczne polepszacze smaku. To prawdziwa bomba kaloryczna, która powoduje skok cukru we krwi!

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

6. Dietetyczne dania mrożone

Dietetyczne, kupne dania mrożone to szybka opcja na niskokaloryczny posiłek. Ale co tak naprawdę zawiera się w takiej fit porcji? Niewiele białka i warzyw, wysoko przetworzone zboża i sód. Garstka takiej mieszanki produktów nie tylko nie zaspokoi Twojego głodu, ale i nie dostarczy ciału cennych witamin oraz minerałów. Lepiej postaw na posiłki przygotowane w domu!

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

7. Wafle ryżowe

Uważasz, że wafle ryżowe to idealna, dietetyczna przekąska? Produkt ten jest wysoko przetworzony i nie dostarcza ciału ani białka, ani błonnika, tłuszczu, minerałów, czy witamin. To sprawia, że na jednym waflu zazwyczaj się nie kończy. Szukając opcji na fit przekąskę lepiej sięgnij po mieszankę orzechów i nasion albo hummus z pociętą słupki marchewką. Nie potrafisz zrezygnować z wafli ryżowych? Dodaj im wartości odżywczych i zjedz je z masłem orzechowym oraz plastrami jabłka.

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

8. Dressing do sałatek

Sałatki to idealny, dietetyczny posiłek. Mają mało kalorii, są odżywcze i dostarczają ciału niezbędnych witamin. Co więcej, można je jeść bez umiaru! Jednak do ich urozmaicenia potrzebny jest...odpowiedni dressing. Nie mając pomysłu na własny sos, często sięgamy po gotowe, dietetyczne mieszanki. Ale co znajduje się w nich zamiast tłuszczu? Takie polepszacze smaku, jak sztuczne słodziki, które zamiast nas nasycić, tylko wzmogą apetyt. Lepiej polej swoją sałatkę octem jabłkowym lub winnym, zmieszanym z łyżką oliwy.

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

9. Owsianka instant

Owsianka to zdrowa, pożywna opcja na śniadanie. Ale czy to samo tyczy się płatków instant? Takie danie w 5 minut zalane wrzątkiem jest ubogie w błonnik i białko. Za to znajduje się w nim sporo cukru i konserwantów, które spowalniają metabolizm. Nie daj się zwieść temu słodkiemu, pseudo fit posiłkowi! Jeśli rano nie masz czasu na ciepły posiłek, przyrządź owsiankę wieczorem (z tego przepisu >>), by następnego dnia zabrać ją do pracy.

Zdrowa żywność, na którą lepiej uważać, fot. Fotolia

10. Odtłuszczone masło orzechowe

Jesteś na diecie, więc unikasz produktów o wysokiej zawartości tłuszczu? Nie sięgaj po ich zdrowsze wersje light. Przykładowo, odtłuszczone masło orzechowe posiada w składzie więcej cukru, co gorzej wpłynie na Twoją sylwetkę. Jedząc je, zamiast nasycić organizm, będziesz tylko podkręcać swój apetyt. Z kolei zdrowe tłuszcze nie sprawią, że przytyjesz, a jedynie przyśpieszą Twój metabolizm, dostarczając ciału cennych składników.