Z witaminą D3 przez cały rok: jak uzupełniać słońce (nie tylko) w chłodne miesiące?
Za oknem wiosna, za chwilę lato w pełni. Korzystaj ze słońca, kiedy tylko możesz. W długie i słoneczne dni nasze ciała w naturalny sposób czerpią mnóstwo energii i witaminy D. Nie możemy jednak zapominać, że wiele z nas większość dni spędza w pomieszczeniach (w pracy lub w domu). Trudno jest wtedy o wydajną produkcję witaminy D. Co więc zrobić, aby utrzymać jej optymalny poziom przez cały rok, bez względu na warunki pogodowe i styl życia, który prowadzimy?
W tym artykule:
- W trosce o układ odpornościowy
- Wyzwanie: brak słońca i niedobory witaminy D
- Nowoczesne rozwiązania w suplementacji
- Nie tylko witamina D
- Pomarańczowe słoneczne żelki z witaminą D i cynkiem
Nawet podczas najjaśniejszych letnich dni warto pamiętać, że nasze ciało potrzebuje stałego dopływu witaminy D nie tylko dla dobrostanu dzisiaj, lecz także na trudniejsze, mniej słoneczne miesiące. „Słoneczna witamina” jest niezbędna do podtrzymywania wielu funkcji organizmu, wpływa na wszystko – od naszej odporności po samopoczucie. Choć latem wydaje się, że słońce obdarza nas hojnie, rzeczywistość jest taka, że w ciągu roku wielu z nas doświadcza niedoborów, co może prowadzić do problemów zdrowotnych, zwłaszcza w chłodniejsze miesiące.
W trosce o układ odpornościowy
Zdrowy układ odpornościowy to nasza tarcza obronna przed infekcjami, wirusami i innymi szkodliwymi patogenami. Dbając o jego kondycję, możemy znacząco zmniejszyć ryzyko chorób i infekcji, co bezpośrednio przekłada się na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Siła tego systemu ma kluczowe znaczenie nie tylko w codziennym funkcjonowaniu, lecz także w sytuacjach, gdy organizm musi stawić czoła poważnym wyzwaniom zdrowotnym, takim jak choroby, urazy czy zabiegi chirurgiczne. Co więcej, zdrowy układ odpornościowy może również wydłużyć nasze życie, redukując ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, rak czy cukrzyca. Przyjęcie zdrowych nawyków i regularne wspieranie odporności przez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną oraz suplementację składnikami takimi jak witamina D i cynk to inwestycja w dłuższe, zdrowsze życie, pełne energii i dobrego samopoczucia.
Wyzwanie: brak słońca i niedobory witaminy D
Słońce odgrywa kluczową rolę w naturalnej syntezie witaminy D w naszej skórze i jest najefektywniejszym sposobem jej pozyskiwania. Promienie UVB przekształcają cholesterol skórny w witaminę D3, co sprzyja zdrowiu kości dzięki udziale we wchłanianiu wapnia i fosforu. Witamina ta, o czym wspomniano już wcześniej, jest m.in. fundamentalna dla naszego układu odpornościowego. Niestety, dostępność słonecznego światła nie jest równomiernie rozłożona w ciągu roku i szacuje się, że nawet 50% populacji w niektórych regionach świata cierpi na jej niedobór, szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych. Warto zadbać więc o odpowiednią ekspozycję na słońce i o dietę - regularnie jeść tłuste ryby, oleje roślinne czy jaja, które są bogate w witaminę D3. Jeśli te działania okażą się niewystarczające, należy skonsultować się z lekarzem, przeprowadzić badania i rozważyć wprowadzenie suplementacji.
Nowoczesne rozwiązania w suplementacji
Suplementację może pomóc utrzymać optymalny poziom witaminy D3 przez cały rok. Obecnie są dostępne różne formy suplementów – od kapsułek, przez płyny, aż po nowoczesne żelki, takie jak żelki megaD3. Precyzyjne porcjowanie i ciekawa forma sprawiają, że mogą być one dobrym rozwiązaniem dla osób dorosłych, które chcą dbać o zdrowie i witalność przez cały rok. Żelki są przeznaczone dla osób dorosłych, ponieważ jedna zawiera 50 μg witaminy D3, co stanowi wysoką dzienną porcję, nieodpowiednią dla dzieci poniżej 18. roku życia.
Nie tylko witamina D
O roli witaminy D w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego słyszał już prawdopodobnie każdy. Mniej znana, ale równie kluczowa dla naszej odporności jest rola cynku. Jego niski poziom w diecie jest powszechnym problemem: szacuje się, że dotyczy on aż dwóch miliardów osób na całym świecie. Najlepszymi źródłami cynku są produkty takie jak mięso, podroby czy małże, które dostarczają go w najbardziej przyswajalnej formie.
Cynk jest często określany mianem „strażnika odporności” ze względu na swoje kluczowe zadania w układzie immunologicznym, w tym odpowiedzialność za dojrzewanie komórek odpornościowych. Jego rola nie kończy się jednak na wspieraniu funkcji immunologicznych. Jako antyoksydant cynk przyczynia się także do ochrony komórek przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki tlenowe, co jest istotne, by zachować zdrowie na poziomie komórkowym.
Pomarańczowe słoneczne żelki z witaminą D i cynkiem
Słoneczne żelki megaD3 mają pomarańczowy smak i dostarczają porcję witaminy D w dobrze przyswajalnej formie D3. Każda żelka zawiera 2000 jednostek witaminy D, co odpowiada zalecanej dziennej porcji dla dorosłych w Polsce, i można ją przyjmować przez cały rok.
Ale to nie wszystko. Cytrynian cynku, zawarty w żelkach megaD3, jest formą cynku charakteryzującą się wysoką biodostępnością – wynosi ona 61%. Dzięki temu suplementacja cynkiem w tej formie jest nie tylko efektywna, lecz także wygodna, co sprawia, że może być dobrym uzupełnieniem codziennej diety w kluczowe składniki odżywcze.
Każda żelka megaD3 zawiera zaledwie 9 kalorii i mniej cukru niż w standardowej gumie do żucia. Są odpowiednie dla wegetarian, gdyż nie zawierają żelatyny.
Żelki megaD3 mogą być dobrym wyborem dla tych, którzy szukają sposobu na uzupełnienie swojej diety w niezbędne składniki wspierające zdrowie i odporność przez cały rok.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.
Materiał promocyjny marki megaD3