Przekąski poniżej 100 kcal - 20 pomysłów
Te przekąski są dozwolone na diecie - każda z nich liczy mniej, niż 100 kcal!
Zdrowe przekąski, które można jeść na diecie
Mogłabyś podjadać cały czas (szczególnie pod wpływem stresu lub siedząc za biurkiem), ale nie pozwala Ci na to dieta oraz chęć zrealizowania swoich fit postanowień? Na szczęście istnieją inne sposoby, by zaspokoić swój mały głód bez poczucia winy i zważania na kalorie! Pomogą Ci w tym drobne przekąski wykonane z naturalnych składników, które bez dodatku marynaty złożonej z cukru, mąki czy tłuszczu staną się lekkostrawne dla organizmu. Nie chodzi jednak o to, by powyższe dania zastąpiły pełnowartościowy posiłek - potraktuj je raczej jako opcję na słodki, zdrowy deser lub pikantną zagryzkę (zależnie od tego, w jakim jesteś nastroju!). Z pewnością zaskoczą Cię mrożone winogrona, które smakują jak owocowe dropsy, czy daktyle nadziewane orzechami gwarantujące zdrowy zastrzyk energii! Pamiętaj, że założeniem właściwej diety nie jest głodówka, a regularne przyjmowanie posiłków - dzięki temu podkręcisz swój metabolizm i szybciej uzyskasz upragnioną sylwetkę.
Przekąski poniżej 100 kcal - 20 pomysłów >>
Akcesoria kuchenne:
1 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia2. Pieczony batat/cukinia1 mały batat lub cukinia pokrojone na frytki i upieczone w piekarniku (w temperaturze 180 stopni przez ok. 20 minut) z dodatkiej soli himalajskiej.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
2. Pieczony batat/cukinia
1 mały batat lub cukinia pokrojone na frytki i upieczone w piekarniku (w temperaturze 180 stopni przez ok. 20 minut) z dodatkiej soli himalajskiej.
2 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia3. Surowa czekolada4 kostki czekolady przyrządzonej z masła kakaowego i surowych ziaren kakaowca.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
3. Surowa czekolada
4 kostki czekolady przyrządzonej z masła kakaowego i surowych ziaren kakaowca.
3 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia4. Sałatka z ciecierzycą1/3 szklanki ciecierzycy z posiekaną połową małej, czerwonej cebuli, małą główką brokuła ugotowaną na parze, roszponką i sokiem z cytryny.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
4. Sałatka z ciecierzycą
1/3 szklanki ciecierzycy z posiekaną połową małej, czerwonej cebuli, małą główką brokuła ugotowaną na parze, roszponką i sokiem z cytryny.
4 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia5. Pieczone udko kurczakaPieczne udko kurczaka bez panierki, doprawiona pieprzem, papryką i sokiem z limonki.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
5. Pieczone udko kurczaka
Pieczne udko kurczaka bez panierki, doprawiona pieprzem, papryką i sokiem z limonki.
5 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia6. Jabłko z masłem orzechowymMałe jabłko pokrojone w plastry i posmarowane łyżką naturalnego masła orzechowego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
6. Jabłko z masłem orzechowym
Małe jabłko pokrojone w plastry i posmarowane łyżką naturalnego masła orzechowego.
6 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia7. Nachos z niebieskiej kukurydzyGarść naturalnych chipsów z mąki z niebieskiej kukurydzy.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
7. Nachos z niebieskiej kukurydzy
Garść naturalnych chipsów z mąki z niebieskiej kukurydzy.
7 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia8. Sałatka ze szpinaku i truskawek2 szklanki liści szpinaku i jedna szklanka pokrojonych w plasterki truskawek, w towarzystwie octu balsamicznego i 2 łyżek rozdrobnionego półtłustego twarogu.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
8. Sałatka ze szpinaku i truskawek
2 szklanki liści szpinaku i jedna szklanka pokrojonych w plasterki truskawek, w towarzystwie octu balsamicznego i 2 łyżek rozdrobnionego półtłustego twarogu.
8 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia9. Chipsy z jarmużu2 szklanki pokrojonych na kawałki liści jarmużu, upieczonych z dressingiem z łyżeczki miodu i łyżki octu balsamicznego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
9. Chipsy z jarmużu
2 szklanki pokrojonych na kawałki liści jarmużu, upieczonych z dressingiem z łyżeczki miodu i łyżki octu balsamicznego.
9 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia10. Tropikalny serek wiejski1/2 szklanki serka wiejskiego (o małej zawartości tłuszczu) i 3/4 szklanki kawałków ananasa oraz mango.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
10. Tropikalny serek wiejski
1/2 szklanki serka wiejskiego (o małej zawartości tłuszczu) i 3/4 szklanki kawałków ananasa oraz mango.
10 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia11. Daktyle nadziewane orzechami2 świeże daktyle medjool nadziewane orzechami lub łyżką naturalnego masła migdałowego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
11. Daktyle nadziewane orzechami
2 świeże daktyle medjool nadziewane orzechami lub łyżką naturalnego masła migdałowego.
11 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia12. Grillowany ananas2 plastry świeżego ananasa grillowane przez 2-5 minut aż do nabrania przez owoc złotego koloru.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
12. Grillowany ananas
2 plastry świeżego ananasa grillowane przez 2-5 minut aż do nabrania przez owoc złotego koloru.
12 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia13. Sałatka z marchewki z rodzynkami1 szklanka umytej, obranej i startej marchewki z 2 łyżkami rodzynków oraz łyżką octu balsamicznwgo lub jogurtu naturalnego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
13. Sałatka z marchewki z rodzynkami
1 szklanka umytej, obranej i startej marchewki z 2 łyżkami rodzynków oraz łyżką octu balsamicznwgo lub jogurtu naturalnego.
13 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia14. Pieczony ziemniak z rozmarynemMały ziemniak pokrojony w cienkie plastry, upieczony z łyżką oliwy i łyżeczką rozmarynu.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
14. Pieczony ziemniak z rozmarynem
Mały ziemniak pokrojony w cienkie plastry, upieczony z łyżką oliwy i łyżeczką rozmarynu.
14 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia15. Ser pleśniowy z morelą3 suszone morele z łyżką rozdrobnionego sera pleśniowego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
15. Ser pleśniowy z morelą
3 suszone morele z łyżką rozdrobnionego sera pleśniowego.
15 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia16. Wafel ryżowy z masłem migdałowymWafel ryżowy (najlepiej z brązowego ryżu) z dwoma łyżkami masła migdałowego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
16. Wafel ryżowy z masłem migdałowym
Wafel ryżowy (najlepiej z brązowego ryżu) z dwoma łyżkami masła migdałowego.
16 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia17. Orzechy pekan z syropem klonowym 5 orzechów pekan podprażonych na suchej patelni ze szczyptą cynamonu i 2 łyżkami syropu klonowego.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
17. Orzechy pekan z syropem klonowym
5 orzechów pekan podprażonych na suchej patelni ze szczyptą cynamonu i 2 łyżkami syropu klonowego.
17 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia18. 3 łyżki hummusu3 łyżki hummusu (ok. 80 kcal) + 2 liście świeżej sałaty zamiast pszennej pity.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
18. 3 łyżki hummusu
3 łyżki hummusu (ok. 80 kcal) + 2 liście świeżej sałaty zamiast pszennej pity.
18 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia19. Jogurt naturalny z miodemSzklanka jogurtu naturalnego z łyżeczką płynnego miodu i łyżką pestek granatu.
Przekąski poniżej 100 kcal - pomysły, fot. Fotolia
19. Jogurt naturalny z miodem
Szklanka jogurtu naturalnego z łyżeczką płynnego miodu i łyżką pestek granatu.
19 z 19
Przekąski poniżej 100 kcal - 20 pomysłów, fot. Fotolia 20. Mrożone winogrona Szklanka winogron schłodzonych przez 2 godziny w zamrażarce.
Przekąski poniżej 100 kcal - 20 pomysłów, fot. Fotolia
20. Mrożone winogrona
Szklanka winogron schłodzonych przez 2 godziny w zamrażarce.