Masaż dłoni to jeden z najprostszych domowych zabiegów. Jak go poprawnie wykonać?

Spis treści:

1. Zalety masażu dłoni
2. Masaż dłoni - wskazania
3. Masaż dłoni - przeciwwskazania
4. Jakie są techniki masażu dłoni?
5. Kiedy wykonywać masaż dłoni?
6. Masaż dłoni - jak się przygotować?
7. Masaż dłoni - cena

Zalety masażu dłoni

Masaż dłoni jest prostym zabiegiem, który nie wymaga wiele czasu, a regularnie wykonywany, daje niesamowite efekty. Przedstawiamy najważniejsze zalety masażu dłoni:

• Redukuje stres - pomaga pozbyć się napięć, odpręża, rozluźnia, co przekłada się na lepsze samopoczucie.

• Poprawia krążenia - delikatne ruchy i uciski stymulują przepływ krwi.

• Łagodzi ból - dzięki rozluźnieniu, mięśni masaż przynosi ulgę osobom cierpiącym na choroby reumatyczne. Likwiduje obrzęki i ból w obrębie stawów.

• Polepsza funkcje motoryczne - poprawia zakres ruchu, precyzję ręki, dlatego warto masować dłonie dzieciom i osobom starszym.

• Zwiększa elastyczność mięśni - dzięki temu nasze dłonie są mniej narażone na urazy i przeciążenia.

• Zmniejsza napięcie mięśniowe - masaż dłoni rozluźnia mięśnie, przynosi ulgę zmęczonym codziennymi czynnościami dłoniom.

• Pomaga zachować młody wygląd - doskonale ujędrnia i dotlenia skórę, regularnie stosowany poprawia kondycję skóry.
• Wzmacnia więzi - może być pięknym gestem bliskości dla drugiej osoby, poświęceniem jej czasu i chwilą, żeby pobyć razem.

Masaż dłoni - wskazania

Masaż dłoni to przyjemny, bezpieczny zabieg, który przynosi wiele korzyści. Warto wykonywać go przynajmniej raz w tygodniu. Wskazania do wykonania masażu dłoni:

• bóle dłoni i nadgarstków.

• praca biurowa,

• praca fizyczna,

• przewlekły stres,

• zmęczenie,

• sucha, szorstka i zniszczona skóra rąk,

• łamliwe i suche paznokcie,

• zwiotczenie skóry rąk,

• problemy z motoryką.

Masaż dłoni - przeciwwskazania

Masaż dłoni jest bardzo polecanym zabiegiem, który daje nam wiele korzyści. Należy pamiętać jednak, że nie każdy może z niego korzystać. Jak w przypadku każdego masażu, tak i w przypadku masażu dłoni, istnieją przeciwwskazania do jego wykonania. Należy zrezygnować z masażu, jeżeli cierpimy na następujące dolegliwości:

• stany zapalne w obrębie skóry dłoni,

• przerwana ciągłość skóry, rany, otarcia,

• choroby wirusowe, bakteryjne, grzybicze skóry rąk,

• nowotwory,

• zaostrzenie choroby reumatoidalnej,

• miażdżyca,

• infekcja z gorączką.

Jeżeli cierpisz na przewlekłą chorobę i masz jakiekolwiek wątpliwości, czy masaż może być wykonany u Ciebie, warto skonsultować się z lekarzem i poinformować o chorobie osobę masującą.

Jakie są techniki masażu dłoni?

Masaż dłoni jest bardzo przyjemnym zabiegiem. Wykorzystuje się do niego techniki zaczerpnięte z masażu klasycznego:

• głaskanie - powolne, koliste ruchy, które przygotują skórę i mięśnie do następnego etapu masażu,

• rozcieranie - krótkie, zdecydowane, precyzyjne ruchy, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie,

• ugniatanie - wykonywane punktowo w miejscach, gdzie pojawia się napięcie mięśni.

Warto pamiętać, że masaż dłoni wykonuje się zarówno od strony grzbietowej, jak i dłoniowej. Zawsze zgodnie z układem naczyń limfatycznych, czyli od palców do nadgarstka.

Kiedy wykonywać masaż dłoni?

Masaż dłoni może być wykonywany w różnych sytuacjach. Świetnie sprawdzi się jako element relaksu, ale też ukojenia po ciężkim dniu.Kiedy warto wykonać masaż dłoni:

• Po intensywnej pracy ręcznej, kiedy długo piszesz na komputerze, dźwigasz ciężary, wykonujesz intensywne prace ogrodowe, masaż dłoni pomoże Ci rozluźnić mięśnie i uniknąć bólu.

• Idealnie sprawdzi się dla dzieci szkolnych, pomoże rozluźnić mięśnie po długim pisaniu długopisem, rysowaniu. U małych dzieci ma zastosowanie w rozwijaniu zdolności motorycznych.

• Osobom starszym pomoże w utrzymaniu zdolności ruchowych i elastyczności stawów.

• Po manicure będzie idealnym zakończeniem zabiegu. Dzięki niemu, skóra naszych dłonie bedzie miękka i nawilżona, a my poczujemy się zrelaksowane.

• W dowolnej chwili, kiedy czujemy, że nasza skóra potrzebuje nawilżenia i uwagi.

Masaż dłoni - jak się przygotować?

Masaż dłoni warto wykonywać regularnie raz w tygodniu. Możemy go zrobić w salonie masażu, u fizjoterapeuty, ale możemy go wykonać też w domu. Wystarczy mieć kogoś, kto ten masaż nam wykona. Tak naprawdę potrzebujemy do jego wykonania wolnej chwili, olejku i możemy przystąpić do działania. Należy pamiętać, żeby do masażu zdjąć biżuterię: pierścionki, obrączkę, bransoletkę. Należy też dokładnie umyć dłonie,warto wykonać delikatny peeling. Włożyć wygodne ubranie, puścić relaksującą muzykę, zapalić ulubioną świecę zapachową. Po masażu warto nałożyć na dłonie ulubioną maskę nawilżającą lub regenerującą.

Masaż dłoni - cena

Masaż dłoni możemy wykonać sami w domu, przy pomocy bliskiej osoby, ale też możemy zdecydować się na masaż w salonie kosmetycznym lub u masażysty. W salonach kosmetycznych masaż dłoni często jest wliczony w usługę manicure. Może być też osobnym zabiegiem. Trwa od 15 do 30 minut. Jest poprzedzony peelingiem, a na jego zakończenie kosmetyczka nakłada nam maskę na dłonie. Koszt masażu zaczyna się od kilkudziesięciu złotych i zależy od miejsca i renomy salonu.