Holistyczna pielęgnacja po 40. Jak zadbać o siebie od środka i na zewnątrz?

Dieta – fundament piękna

Fundamenty piękna prowadzą do kuchni
Jak podkreśla Joanna Bonar-Brandt - dietetyczka, sekret promiennej skóry kryje się przede wszystkim w zdrowym odżywianiu. Do codziennego menu warto włączyć:

• Kolorowe warzywa i owoce: skarbnica witamin C i E, które chronią komórki przed starzeniem
• Ryby morskie bogate w kwasy omega-3, niezbędne dla zdrowia skóry i funkcji poznawczych
• Różnorodne nasiona i orzechy: źródło cennych kwasów tłuszczowych i mikroelementów
• Zielone warzywa liściaste: naturalna dawka minerałów i przeciwutleniaczy

Odpowiednia suplementacja

Nawet zbilansowana dieta czasem potrzebuje wsparcia. Szczególnie istotne są:

• Witamina D3: strażnik zdrowia kości i odporności, ale także wsparcie dla skóry
• Omega-3: wsparcie dla mózgu i redukcja stanów zapalnych
• Magnez: klucz do spokojnego snu i równowagi

Wsparciem w holistycznej pielęgnacji może okazać się FitoHarmony od New Harmony Lab (https://newharmonylab.pl/). Ten suplement diety został stworzony specjalnie dla kobiet. Łączy naturalne składniki wspierające procesy przeciwstarzeniowe, równowagę hormonalną, zdrowie skóry i witalność organizmu.

Pielęgnacja skóry po 40, warto aby podstawowe etapy takie jak:

Oczyszczanie: warto wybierać delikatne środki oczyszczające, które nie podrażniając skóry tylko usuną zanieczyszczenia i makijaż.

Tonizacja: to ważny etap przywrócenia równowagi pH skóry, który nie powinien być pomijany. Warto wybrać biostymulujący tonik z roślinnymi egzosomami np. marki Apis. Za jego skuteczność odpowiedzialne są roślinne egzosomy w postaci mikroskopijnych nanopęcherzyków pochodzących z komórek macierzystych. Dzięki swojej małej cząsteczce łatwo przenikają przez struktury skóry, gdzie stymulują produkcję kolagenu i regenerację komórkową. Dodatek egzopolisacharydów morskich i kwasu hialuronowego podnosi poziom nawilżenia sprawiając, że skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna.

Nawilżanie: Kremy i sera bogate w kwas hialuronowy, ceramidy i peptydy intensywnie nawilżą i ujędrnią skórę. Produkty Chantarelle takie jak: krem pod oczy pH 4,5 i serum odmładzające serum pH 4,5 z peptydowymi inhibitorami tyrozynazy przeciwdziała hiperpigmentacji i przyspieszonemu starzeniu.

Zawarte w nich składniki mają intensywne działanie rozjaśniające przebarwienia różnego pochodzenia przez hamowanie głównych szlaków melanogennych oraz stymulują produkcję kolagenu. Linia Agemelan marki Chantarelle przeznaczona jest do skóry dojrzałej z przebarwieniami, nierównym kolorytem i fotostarzeniem –z symptomami przedwczesnego starzenia i fotostarzenia .

Ochrona przeciwsłoneczna: Krem z filtrem UV koniecznie stosuj przez cały rok. Ochronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem, które przyspiesza proces starzenia.

Aktywność fizyczna i relaksacja

Regularna aktywność fizyczna, dostosowana do możliwości, poprawia krążenie, wspiera metabolizm i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Joga, pilates czy spacery na świeżym powietrzu to doskonałe formy ruchu dla dojrzałych kobiet.

Równie ważna jest relaksacja. Techniki oddechowe, medytacja czy aromaterapia pomagają redukować stres, który negatywnie wpływa na skórę i zdrowie.

Sen – naturalny regenerant

Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla regeneracji organizmu. Dr. Anatalia Moore, specjalistka ds. skóry, podkreśla znaczenie jakości snu dla zdrowia skóry i sugeruje stosowanie naturalnych suplementów, takich jak ashwagandha, w celu poprawy snu i kondycji skóry.

Podsumowanie

Holistyczna pielęgnacja to harmonijne połączenie zdrowej diety, świadomej suplementacji, naturalnej pielęgnacji skóry, aktywności fizycznej i dbałości o relaks oraz sen. Takie podejście pozwala cieszyć się pięknem i zdrowiem na każdym etapie życia. Pamiętaj, że każda zmiana powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i konsultowana ze specjalistami.

Pielęgnacja skóry po 40. roku życia to przede wszystkim TROSKA o SIEBIE, która zaprocentuje na wiele lat.

Materiał promocyjny marki Chanterelle