5 sposobów na przesilenie wiosenne
Jesteś senna, bolą cię mięśnie, nie masz ochoty wyjść z domu? To przesilenie wiosenne - sprawdź, jak je zwalczyć!
Przesilenie wiosenne - jak sobie z nim radzić?
Dni są coraz dłuższe, na zewnątrz świeci słońce, a ty nawet nie masz siły na to, by wstać z łóżka? Złe samopoczucie i łamanie w kościach to niekoniecznie objawy choroby. Być może dopadło cię przesilenie wiosenne, które potrafi skutecznie zepsuć humor. Do symptomów tego zjawiska należy również ogólne rozdrażnienie, senność, zaburzenia koncentracji czy nawet bóle mięśni i stawów. Jak przetrwać ten czas, żeby nie zwariować? Polecamy trochę się zmobilizować i zmienić swoje pozimowe nawyki. Początek wiosny to dobry moment nie tylko na porządki w szafie! Warto przeprowadzić je również w kuchni, by zaopatrzyć lodówkę w świeże, zdrowe smaki. Witaminy, antyoksydanty i sole mineralne są naturalnym lekarstwem dla ciała. Podobnie jak ruch - spacer, jogging lub joga, którą z powodzeniem możesz ćwiczyć w parku. Przestaw się na wiosenny rytm!
5 sposobów na przesilenie wiosenne >>
Naturalne kosmetyki w sklepie ELLE:
1 z 5
1. Zrób wiosenny detoks
Czas zmienić dietę. Na zewnątrz jest coraz cieplej - ciało nie potrzebuje już kalorycznych dań, z których mogłoby czerpać energię. Daje nam ją słońce i wiosenny jadłospis, który jest lekki oraz pełen witamin. Zaplanuj spacer na lokalny bazar po sezonowe przysmaki. Na listę zakupów wpisz rzodkiewki, marchewkę, jabłka, kalarepę czy warzywa kapustne. Staraj się tworzyć jak najmniej przetworzone dania. Niech na twoim talerzu w 80% królują sałatki i surówki, a resztę wypełniają kasze bogate w błonnik oraz białko, np. w postaci ryb.
2 z 5
2. Wysypiaj się
Za nami zmiana czasu na wiosenny - dzień wydłużył się o godzinę. To sprawia, że rano coraz częściej budzi nas śpiew ptaków i promienie słońca. Masz problem z tym, żeby wstać z łóżka? Zacznij chodzić spać szybciej, najlepiej o godzinie 22, by każdej nocy przespać minimum osiem godzin. Dzięki temu poczujesz się wypoczęta i zaczniesz wstawać szybciej. Może nawet uda ci się wyjść na poranny jogging?
3 z 5
3. Uprawiaj sport
Wiosna to dobry moment, by zacząć się ruszać. Wierz lub nie, ale wysiłek fizyczny to skuteczny lek na wiosenne przesilenie! Chociaż sport powoduje wycieńczenie, jego regularne uprawianie dodaje energii i skutecznie poprawia humor. Intensywny trening uwalnia endorfiny oraz sprawia, że zaczynamy widzieć świat w kolorach. Dotleniony organizm jest szczęśliwszy, zdrowszy i pozwala działać na najwyższych obrotach!
4 z 5
4. Jedz dużo witamin
Jesteś osłabiona? Masz ochotę na kawę? Zamiast małej czarnej wypij smoothie lub sok. Najlepiej to zielone, z chlorofilem, który jest naturalnym środkiem pobudzającym. To składnik zielonych warzyw i owoców, mający zbawienny wpływ na urodę. Spraw więc, aby jak najczęściej gościł w twoim wiosennym menu. Podobnie jak cytryny, kiwi, pomarańcze i truskawki, będące świetnym źródłem witaminy C. Nie zaponnij również o uzupełnieniu potasu, magnezu oraz żelaza, pierwiastków wybrakowanych w zimowej diecie. Ich suplementacja zapobiegnie bóle mięśni, poprawi koncentrację i zmniejszy twoją odporność na stres.
5 z 5
5. Znajdź czas na relaks
Ciemne, krótkie, zimowe dni sprawiały, że dłużej przesiadywałyśmy w pracy. Rzadko kiedy bywałyśmy na zewnątrz, wybierając hygge w domu. Wiosenna pogoda skłania do zmian. Czas skończyć z wielogodzinnym siedzeniem za biurkiem! Znajdź więcej czasu na przyjemności - wolne dni wypełnij sportem (najwyższa pora odkurzyć rower), rodzinnymi spacerami lub czytaniem książki na ławce w parku. Rozpisz sobie szczegółowy plan dnia i znajdź w nim chociaż 15 minut, które poświęcisz na ulubioną czynność. To mogą być nawet zabiegi urodowe, jak peelingi, maseczki czy kąpiele z olejkami, przygotowujące twoje ciało na lato.