8 najlepszych napojów chłodzących

1. Chia fresca

Chia fresca doskonale ochładza organizm, dostarczając mu cennych składników! Nasiona chia to bomba kwasów omega-3 oraz przeciwutleniaczy. Po wejściu w reakcję z płynem stają się kilkukrotnie większe. Nawet zwykły napój na bazie wody potrafią zamienić w eliksir zbawienny dla urody i zdrowia!

Składniki:

szklanka przefiltrowanej wody/wody kokosowej

1-2 łyżki nasion chia

sok z połowy limonki

łyżeczka syropu klonowego/miodu

Wszystkie składniki połącz ze sobą w szklance lub butelce, energicznie mieszając je łyżką. Schładzaj napój w lodówce.

2. Woda kokosowa z limonką

Woda kokosowa ceniona jest za wyjątkowe właściwości nawadniające i moc elektrolitów. To najlepszy sposób na uzupełnienie płynów po treningu oraz w upalne dni. Jej delikatny, słodki smak doskonale łączy się z cytrusami, dlatego warto przyrządzić na jej bazie naturalny energetyk.

Składniki:

szklanka wody kokosowej

sok z połowy limonki

szczypta soli himalajskiej

łyżeczka syropu klonowego

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w większej szklance. Napój serwuj po uprzednim schłodzeniu.

3. Lemoniada

Lemoniada cytrynowa doskonale orzeźwia i idealnie komponuje się ze świeżymi ziołami. Warto serwować ją z listkami mięty lub melisą. Ten klasyczny napój to świetna opcja na początek upalnego dnia, piknik lub grilla!

Składniki:

1 litr wody

1-2 cytryny

3 łyżki miodu

kropla naturalnego aromatu z wanilii

W rondelku podgrzej wodę i rozpuść w niej miód. Następnie wystudź płyn i wyciśnij do niego sok z cytryny. Dodaj odrobinę wanilii. Całość wymieszaj, przelej do szklanej butelki lub dzbanka i schładzaj w lodówce. Lemoniadę podawaj z miętą oraz kostkami lodu.

4. Smoothie z arbuza i truskawek

Woda arbuzowa śmiało może konkurować z wodą kokosową (dowiedz się, dlaczego >>). Co zrobić, by wzmocnić jej korzystne działanie? Wystarczy połączyć owoc ze składnikiem bogatym w witaminę C. W tym celu doskonale sprawdzą się truskawki, które podkręcą smak chłodzącego koktajlu.

Składniki:

1/2 schłodzonego arbuza

szklanka truskawek

Składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Smoothie serwuj z listkami świeżej bazylii lub mięty.

5. Mrożona herbata

Mrożona herbata to przysmak z dzieciństwa, który warto przywołać w upalne dni. Taki napój można serwować na wiele sposobów - z mięty, herbaty rooibos, liściastej zielonej, różanej, owocowej. Dzięki temu każdego dnia będzie mieć inny smak i przynosić szereg korzyści dla figury.

Składniki:

4 saszetki ulubionej herbaty

3 szklanki wody

3/4 szklanki soku z cytryny

2 łyżki miodu

Zaparz herbatę w rondelku ze wrzątkiem. Po kilkunastu minutach dodaj do niej sok z cytryny i miód. Po przestudzeniu serwuj napój z kostkami lodu.

6. Mango lassi

Mango lassi to świetna opcja na upalne dni. Taki miks wspaniale orzeźwia, a przy tym nasyca organizm. Jego egzotyczny smak wprowadza w dobry nastrój i skutecznie zwalcza apetyt na słodycze. Nie spożywasz nabiału? Tradycyjny jogurt zastąp mleczkiem kokosowym!

Składniki:

1 duże miękkie mango

1 szklanka jogurtu greckiego

1/2 szklanki chłodnej wody

1 łyżeczka syropu klonowego

szczypta kardamonu

Mango obierz ze skórki i obkrój z pestki. Zmiksuj je z jogurtem, wodą, syropem klonowym oraz kardamonem. Koktajl serwuj z płatkami kokosa.

7. Mrożone latte

Mrożone latte jak nic pobudza w upalne dni! Jednak solidny zastrzyk energii gwarantuje coś jeszcze - maksymalne orzeźwienie! Taką kawę można przyrządzić na wiele sposobów, w zależności od nastroju. Warto serwować ją w wersji deserowej, z gałką waniliowym lodów, lub po prostu z mlekiem i korzennymi przyprawami.

Składniki:

250 ml zaparzonej, mocnej kawy

2 łyżki syropu klonowego

100 ml zimnego mleka krowiego lub sojowego

kilka kostek lodu

kilka kropel aromatu z wanilii

szczypta sproszkowanego cynamonu, kardamonu i imbiru

dodatki: gałka lodów waniliowych, śmietankowych lub kokosowych

Po wystudzeniu kawy dodaj do niej syrop klonowy, zamieszaj. Następnie przelej ją do kielicha blendera i zmiksuj z kostkami lodu, mlekiem, wanilią i przyprawami. Gotową kawę mrożoną przelej do słoiczków (najlepiej schłodzić je wcześniej w lodówce). Podawaj ją z dodatkowymi kostkami lodu oraz gałką lodów o ulubionym smaku.

8. Woda z ogórkiem i miętą

Woda z ogórkiem i miętą to łatwy sposób na udany detoks. Taki eliksir ma oryginalny, orzeźwiający smak i z powodzeniem zastępuje kupne napoje słodzone. W dodatku znajdują się w nim same witaminy, co gwarantuje szybkie ugaszenie pragnienia.

Składniki:

1 litr wody

1/3 świeżego ogórka

połowa cytryny lub limonki

dodatkowo: truskawki, listki świeżej mięty, nasiona chia

Wodę przelej do dzbanka, butelki lub karafki. Dodaj do niej resztę składników. Schładzaj napój przed podaniem przez minimum godzinę.