Jak schudnąć z ud?

Idzie lato - czas zamienić długie jeansy na szorty. Jednak wiele z nas obawia się upałów, bo to wiąże się z...odsłonięciem ud. Niestety, siedzący tryb życia i brak sportu sprawia, że ta część ciała staje się zaniedbana. Nasze uda, zamiast być smukłe oraz jędrne, często "wylewają" się z nogawek spodenek. Do tego "zdobi" je cellulit - efekt wieczornego podjadania przed TV. Co zrobić, żeby odchudzić nogi, zamieniając tkankę tłuszczową w wyrzeźbione mięśnie? Sprawdź 6 sposobów na piękne uda, które naprawią wygląd twoich nóg. Wciel je w życie już dziś, by szybciej uzyskać efekty. I pamiętaj - nie da się odchudzić jednej partii ciała. Zdrowa dieta i ćwiczenia sprawią, że cała sylwetka stanie się fit. Nie skupiaj się wyłącznie na nogach. Pracuj sumiennie nad całą figurą!
Jak schudnąć z ud? 6 porad >>

1 z 5

Jak wyszczuplić uda? Szczotkuj je na sucho

Pobudź krążenie w swoich udach - to pomoże ci szybciej spalić tłuszcz! Dzięki szczotkowaniu ciała na sucho pozbędziesz się cellulitu i ujędrnisz skórę. Szorsta szczotka działa lepiej niż peeling, skutecznie usuwa stary naskórek. To domowy, mini zabieg SPA, który polepszy wygląd twoich nóg.

Zanim przystąpisz do tej organicznej kuracji, wybierz odpowiednią szczotkę do ciała. W tym celu najlepiej sprawdzą się te okrągłe wykonane z naturalnego włosia. Masaż warto odbywać w godzinach porannych, przed prysznicem, kiedy skóra na ciele jest sucha i nie nosi śladu żadnych kosmetyków. Po jego wykonaniu warto rozsmarować na nogach olejek lub masło kakaowe.

2 z 5

Jak wyszczuplić uda? Ćwicz z obciążeniem

Ćwiczenia z obciążeniem to najlepszy sposób na wyrzeźbienie swoich nóg i spalenie tłuszczu z ud. Uwierz, zadziałają lepiej niż kardio! Postaw na trening z kettlebell, ciężarkami lub sztangą. To mogą być tradycyjne przysiady, wypady lub unoszenie nóg.

Podczas ćwiczeń z obciążeniem nasze ciało spala więcej kalorii, a tkanka tłuszczowa szybciej zamienia się w masę mięśniową. Dzięki temu w jednym czasie schudniesz i wyrzeźbisz swoje ciało. Regularny trening na nogi sprawi, że obwód ud znacznie się zmniejszy!

3 z 5

Jak wyszczuplić uda? Pij wodę

Zacznij pić więcej wody. To właśnie zatrzymanie się płynów w organizmie może być przyczyną obfitych ud. Wyeliminuj z diety nadmiar soli. Postaraj się jeść więcej owoców i warzyw, które nawadniają ciało, a przy tym przyspieszają metabolizm. Unikaj napojów słodzonych i gazowanych - wymień je na butelkę wody z cytryną lub świeżo wyciśnięty sok. Już po kilku dniach dobrego nawadniania się poczujesz (i zobaczysz!) różnicę.

4 z 5

Jak wyszczuplić uda? Spaceruj

5 z 5

Jak wyszczuplić uda? Przerzuć się na rower

Musisz szybko się przemieszczać i nie masz czasu na spacer? Przesiądź się na rower. Dwukołowy sprzęt jest sprzymierzeńcem ładnych nóg. Zmusza nasze łydki, uda i pośladki do wysiłku! W szybkim czasie zamienisz tłuszcz w masę mięśniową i sprawisz, że dolne partie ciała staną się jędrne oraz wyrzeźbione. Poza tym, w lato jazda na rowerze to sama przyjemność!