Zdrada emocjonalna męża lub żony: jak sobie poradzić? Życie po zdradzie emocjonalnej

W tym artykule:

1. Czym jest zdrada emocjonalna? Definicja
2. Objawy zdrady emocjonalnej
3. Zdrada emocjonalna męża lub żony: jak sobie poradzić?
4. Jak wybaczyć zdradę emocjonalną?
5. Życie po zdradzie emocjonalnej

Zdrada emocjonalna może, ale nie musi być wstępem do fizycznej. Takie relacje trwają niekiedy latami i - jak pokazują statystyki - są znacznie częstsze niż seks z "tą trzecią" lub "tym trzecim". Według badań około 45% mężczyzn i 35% kobiet przyznaje się do zdrady emocjonalnej, podczas gdy ta fizyczna pojawiła się tylko (lub aż!) u co piątego ankietowanego. Okazuje się, że 60% takich relacji swój początek ma w pracy. Mimo że z reguły zdrada emocjonalna bardziej porusza kobiety niż mężczyzn - 88% badanych kobiet stwierdziło, że jest to dla nich doświadczenie bardziej bolesne niż seks partnera z inną osobą. Kwestia ta zależy przede wszystkim od konkretnej osobowości.

Czym jest zdrada emocjonalna? Definicja

Warto jednak zacząć od pytania, co to jest zdrada emocjonalna. Najczęściej definiuje się ją jako nawiązanie bardzo silnej więzi z inną niż partner osobą. To intymne porozumienie oparte na bliskości oraz wyjściu poza ramy związku poprzez powielenie elementów - prócz seksu - które są w nim wyjątkowe i wartościowe. Charakterystycznymi dla zdrady emocjonalnej zachowaniami są: okazywanie uwagi i zainteresowania, wspólne spędzanie czasu, troska o drugą osobę w tajemnicy przed partnerem. Atmosfera konspiracji często wywołuje napięcie podobne do seksualnego, niekoniecznie wyrażone wprost.

Manipulacja ludźmi: przykłady, techniki, zachowania. Podpowiadamy, jak rozpoznać manipulację>>

Z czasem zdrada mentalna może eskalować w kierunku romantycznym lub seksualnym, jednak nie zawsze tak się dzieje. Hamulcem bywają powody religijne, strach przed dekonspiracją i jej konsekwencjami lub silne poczucie winy względem rodziny. Element niezmienny to zawsze atmosfera tajemnicy. Zdradzający ukrywa przed swoją drugą połówką całą relację lub tylko jej intymny charakter. Z drugiej strony zwierza się osobie, z którą więź została nawiązana i buduje z nią porozumienie. Odkryta relacja budzi sprzeciw. Szokująca może być treść rozmów i wysyłanych wiadomości lub ich częstotliwość.

Objawy zdrady emocjonalnej

Zdrada emocjonalna często zaczyna się niewinnie – od wymiany wiadomości online, dzielenia się osobistymi przemyśleniami czy szukania wsparcia emocjonalnego u kogoś innego niż nasz partner. Jednak zaangażowanie emocjonalne z osobą spoza naszego związku tworzy napięcia, które mogą prowadzić do problemów w związku, a nawet rozpadu związku.

Kluczowym objawem zdrady emocjonalnej jest utrata intymności wobec partnera na rzecz budowania więzi z osobą trzecią. W przypadku zdrady emocjonalnej może pojawić się większa chęć dzielenia swoich myśli, uczuć i obaw z kimś innym niż ze swoim partnerem. Taka zdrada emocjonalna może mieć charakter wyłącznie emocjonalny, ale niekiedy przekształca się w zdradę fizyczną, co dodatkowo komplikuje dynamikę związku.

Inne objawy zdrady emocjonalnej obejmują:

• Regularne ukrywanie kontaktów z kolegą z pracy lub znajomym z mediów społecznościowych.
• Ograniczenie otwartej komunikacji w związku i unikanie rozmów o obecnym partnerze.
• Zaangażowanie w relację, która wymaga ukrywania szczegółów przed naszym partnerem.
• Odcinanie się emocjonalne od swojego partnera, co wpływa na zaufanie i bliskość w związku.

Ważnym sygnałem jest brak lojalności wobec obecnego związku i naruszanie granic w tej relacji.

Zdrada emocjonalna męża lub żony: jak sobie poradzić?

Wielu psychologów mówi, że emocjonalna zdrada w małżeństwie lub partnerstwie jest bardziej niebezpieczna od fizycznej. Działa "od środka": angażuje nie ciało, ale umysł i emocje, czyli to, co jest gwarantem głębokiej więzi. Dodatkowo trudno wyczuć granicę, gdy przyjaźń i zażyłość zaczyna być niebezpieczna dla dotychczasowego związku. Wymienione wyżej sygnały powinny być więc wskazówkami, włączającymi alarm w naszej głowie, zanim będzie za późno. Receptą jest zdystansowanie się od zagrożenia i zbliżenie do partnera.

Z drugiej jednak strony zdrada, także ta emocjonalna, często wynika z faktu, że związek od pewnego już czasu nie funkcjonuje prawidłowo. Innymi słowy mówiąc, zdrada to objaw kryzysu. Być może zdradzający czuł się ignorowany, nieakceptowany lub pomijany, ale żaden z partnerów nie potrafił lub nie chciał o tym powiedzieć. Niewygoda i złe samopoczucie nie stanowią jednak usprawiedliwienia. Zamiast metod ucieczkowych, lepiej stosować rozmowę: w dwójkę lub w obecności terapeuty.

Jak wybaczyć zdradę emocjonalną?

Pierwszym krokiem do wybaczenia emocjonalnej zdrady jest uświadomienie sobie, że stanowi ona ważną informację na temat naszego związku. Ujawnienie nielojalności partnera wywołuje gniew, poczucie opuszczenia i bezsilności. Może negatywnie wpływać na samoocenę, przyczyniając się nawet do stanów depresyjnych. Pojawia się także poczucie krzywdy i myśli o odwecie. Wyjście z tej sytuacji to przede wszystkim poradzenie sobie z burzą uczuć i dostrzeżenie, że nasza relacja nie wyglądała tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Być może pomiędzy partnerami stały niewypowiedziane żale lub nierozwiązane problemy? Wyjście z sytuacji po emocjonalnej zdradzie wymaga wysiłku przy odbudowywaniu zaufania oraz wypracowania nowych zasad komunikacji.

Ponieważ szczera rozmowa to punkt wyjścia, bez którego nie można mówić o dalszych postępach, wiele osób decyduje się na pomoc specjalisty. Psycholog jest w stanie pokierować całym procesem w taki sposób, by ułatwić rozwiązanie problemu. Terapia ma na celu ułożyć myśli i usystematyzować wszystkie kwestie, nawet do końca nieuświadomione. Takie wsparcie potrzebne jest przede wszystkim wtedy, gdy - mimo chęci - nie radzimy sobie z sytuacją lub potrzebujemy obiektywnego spojrzenia.

Życie po zdradzie emocjonalnej

Pierwsze pytanie, które należy sobie zadać po zdradzie emocjonalnej, brzmi: czy warto o ten związek walczyć? Odpowiedź zależy od wielu zmiennych - uczuć, którymi darzą partnerzy siebie nawzajem, od tego, czy mają dzieci, czy łączą ich wspólne sprawy i pasje. Jeśli odpowiedź jest twierdząca, można wypracować nowe zasady samodzielnie lub skorzystać ze wspomnianej wyżej pomocy psychologa bądź psychoterapeuty. Odbudowanie zaufania wymaga czasu i ciężkiej pracy, na którą obie osoby muszą być gotowe.

Zdarza się jednak, nawet na terapii, gdy jeden z partnerów stwierdza, że ratowanie związku nie ma sensu lub nie jest pewien, czy chce próbować. W tym drugim przypadku warto skorzystać z terapii indywidualnej, gdyż bywa, że osoba ta po prostu nie potrafi mówić o zaistniałej sytuacji, swoich oczekiwaniach i emocjach. Praca nie kończy się jednak, gdy zapada decyzja o rozstaniu. Warto przepracować zdradę emocjonalną, aby w przyszłości móc cieszyć się nowym związkiem i zaufaniem drugiej strony.