Negging: manipulacja ukryta w “komplementach”. Jak niewinny żart obniża samoocenę i pewność siebie?

Na czym polega negging?

Negging to metoda manipulacji, która polega na przekazywaniu pozornych komplementów zawierających ukrytą krytykę lub obniżających poczucie wartości drugiej osoby.

Osoba stosująca negging celowo używa tego rodzaju komunikacji, aby wpłynąć na samoocenę i sprawić, że poczuje się ona mniej pewna siebie. Chce w ten sposób zdobyć przewagę psychologiczną i zyskać kontrolę nad sytuacją, często w kontekście romantycznym lub flirtu.

Negging często jest trudny do rozpoznania, ponieważ może brzmieć jak miły żart lub dziwny komplement. „Nigdy bym nie powiedział, że możesz wyglądać tak dobrze w tej sukience”. „Gratulacje z okazji awansu! Pewnie miałaś szczęście, co?” „Twoje zdjęcia na Instagramie są fajne, chociaż używasz tych samych filtrów co wszyscy”. „Masz świetny uśmiech, szkoda tylko, że masz takie nierówne zęby”. „Jesteś atrakcyjna jak na kogoś, kto nie interesuje się modą”.

W każdym z tych przykładów kluczowym elementem jest podważenie pewności siebie rozmówcy przy jednoczesnym sprawieniu wrażenia, że to tylko żart lub szczera uwaga. Tak naprawdę za tymi słowami kryje się ukryta krytyka wyglądu, pseudokomplement, bagatelizowanie osiągnięć czy pozorne zainteresowanie.

Negging: po co go stosujemy?

Negging bywa stosowany jako forma kontroli lub zdobycia przewagi emocjonalnej. Często używają go osoby o niskiej samoocenie, które czują potrzebę dominacji w relacji, lub osoby, które wierzą, że w ten sposób zdobędą zainteresowanie i uwagę drugiej strony.

Osoba stosująca negging ma na celu osłabienie samooceny rozmówcy. Chce w ten sposób, aby druga strona zaczęła wątpić w swoją wartość. Przekazując negatywne komunikaty, manipulator może poczuć się bardziej pewny siebie i atrakcyjny. Osoba zmanipulowana często szuka aprobaty u osoby stosującej negging, co wzmacnia jej pozycję w relacji.

Jak negging wpływa na “ofiarę”?

Negging może mieć poważne konsekwencje dla osoby, która pada jego ofiarą. Na początku taka forma komunikacji może wydawać się nieszkodliwa, jednak z czasem wpływa negatywnie na samoocenę i poczucie własnej wartości.

Ofiary neggingu mogą zacząć wątpić w swoje umiejętności i wygląd, starać się udowodnić swoją wartość osobie stosującej negging. Z czasem mogą stać się bardziej uzależnione emocjonalnie, szukając jej aprobaty, a także odczuwać frustrację, smutek, a nawet rozwijać symptomy związane z lękiem lub depresją.

Dlaczego negging bywa mylony z flirtem?

Negging często jest mylony z flirtem, ponieważ na pierwszy rzut oka może wydawać się niewinnym żartem lub zabawną zaczepką. W rzeczywistości flirt polega na budowaniu wzajemnej atrakcyjności i pozytywnych emocji, podczas gdy negging opiera się na krytyce i obniżaniu wartości drugiej osoby. Różnica tkwi w intencji i rezultacie – flirt wzmacnia poczucie komfortu i przyjemności, a negging prowadzi do poczucia niepewności.

Jak rozpoznać negging?

Negging z początku może być trudny do rozpoznania. Wymaga uważności i analizy sytuacji. Istnieje kilka flag ostrzegawczych, które wskazują na to, że możemy mieć do czynienia z neggingiem:

1. Czujesz się nieswojo po usłyszeniu „komplementu”.
2. Masz wrażenie, że rozmówca stara się Ci umniejszyć, choć mówi z uśmiechem.
3. Jego komentarze są pozornie miłe, ale zawierają ukrytą krytykę.
4. Po interakcji z tą osobą zaczynasz wątpić w siebie.
5. Osoba stosująca negging często używa żartobliwego tonu, aby zbagatelizować Twoje odczucia.
6. W rozmowie często pojawiają się porównania do innych osób, które podkreślają Twoje rzekome niedoskonałości.
7. Twoje reakcje na takie komentarze są lekceważone lub wyśmiewane.
8. Zauważasz, że druga osoba unika wyrażania szczerych pochwał, a jej słowa zawsze zawierają ukryte "ale".

Przykłady neggingu:

1. „Nie spodziewałem się, że jesteś taka zabawna, w pierwszej chwili wydawałaś się trochę nudna”.
2. „To świetnie, że masz taką pasję do sportu, chociaż pewnie ciężko jest Ci osiągać dobre wyniki”.
3. „Masz ładne oczy, nawet jeśli czasem wyglądają na zmęczone”.

Jak reagować na negging?

Reakcja na negging zależy od sytuacji i relacji z osobą, która go stosuje. Warto zachować spokój i dystans. Nie dajmy satysfakcji osobie próbującej nas zmanipulować oraz nie bójmy się zwrócić jej uwagi. Możesz powiedzieć: „Nie jestem pewna, czy to miał być komplement. Brzmiało raczej jak krytyka”. Stawiajmy granice i otwarcie komunikujmy, że nie akceptujemy takich komentarzy. Jeśli osoba stosujące negging nie zmienia swojego zachowania, warto przemyśleć sens dalszego kontaktu.

Negging często bywa stosowany nieświadomie, szczególnie przez osoby, które nie zdają sobie sprawy z jego negatywnego wpływu. Aby unikać takich zachowań, skupmy się na szczerych, pozytywnych komplementach, unikajmy żartów kosztem drugiej osoby. Zastanówmy się, jak nasze słowa mogą wpłynąć na rozmówcę i co najważniejsze razwijajmy empatię i uważność w komunikacji.