Zdrowa żywność, która spowalnia odchudzanie
Nie wszystko, co zdrowe, sprzyja odchudzaniu. Znamy 5 składników, które chociaż są fit, nie powinny być spożywane w nadmiarze.
Odchudzasz się? Nie jedz ich w nadmiarze. Masz za szybki metabolizm? Pozwolą ci utrzymać prawidłową wagę. W zdrowym jadłospisie znajdują się produkty, które spowalniają redukcję tłuszczu. Nie sprawdzą się więc na diecie redukcyjnej, za to pomogą w tym, by zdrowo przytyć. Spiszą się w menu osób z niedowagą lub chcących zwiększyć swoją masę mięśniową. Są zdrowe, co do tego nie ma wątpliwości. Jednak to prawdziwa bomba kalorii napakowana zdrowymi tłuszczami. Jeśli chcesz schudnąć, jedz je w małych porcjach!
1 z 4
Co spowalnia odchudzanie? Hummus
Pasta z ciecierzycy i tahini to dobre źródło białka oraz zdrowych tłuszczów. Będąc na diecie przegryzamy ją z surowymi warzywami. Hummus zjedzony w duecie z pszenną pitą staje się prawdziwą bombą kalorii. Lepiej nie przesadzać z jego ilością i łączyć dip z prostymi węglowodanami (do trzech łyżek pasty dziennie).
2 z 4
Co spowalnia odchudzanie? Awokado
Awokado to fenomenalny owoc, który można zjeść w każdej postaci. Pasuje do dań wytrawnych i na słodko, śmiało może zastąpić mięso w sałatce. Jest bardzo sycące - znacznie podnosi kaloryczność fit dań. Jeśli się odchudzasz, jedz połówkę awokado dziennie. Tyle wystarczy, by czerpać z niego wszystkie dobroczynne korzyści.
3 z 4
Co spowalnia odchudzanie? Suszone owoce
Suszone owoce to świetna, zdrowa alternatywa dla słodyczy. Mają tylko jedną wadę - są słodsze od owoców w surowej postaci. Dlatego należy jeść je z umiarem, by znajdujący się w nich cukier nie odkładał się w boczkach. Jak dawkować sobie tę przyjemność? Dziennie wystarczy jeść 30 g, pod postacią np. 5 suszonych fig lub czterech daktyli.
4 z 4
Co spowalnia odchudzanie? Masło orzechowe
Masło orzechowe jest jedną z ulubionych przekąsek sportowców. Dodajemy je do smoothies, owsianki, curry...przysmak sprawdza się w wielu fit przepisach! Niestety, to naprawdę kaloryczny produkt. Wyjadanie go łyżką prosto ze słoika na pewno nie przyczyni się do spadku wagi. Dawkuj tę przyjemność do dwóch łyżek tygodniowo, lub wybieraj orzechy w naturalnej postaci.