Odchudzające dodatki do diety

Katujesz się dietami cud? Nic bardziej mylnego! Każdy dietetyk powie ci, że znacznie zdrowszym i skuteczniejszym pomysłem jest zmiana nawyków żywieniowych i staranniejsza selekcja produków żywnościowych.
Jedną z propozycji jest urozmaicenie swoich posiłków o produkty, które nie tylko zawierają mnóstwo witamin i antyoksydantów, ale także skutecznie podkręcą metabolizm.

Odchudzające dodatki do diety - papryka chilli
Jeśli jesteś fanem ostrego jedzenia - ten dodatek szybko cię przekona. Papryka chilli zawiera w sobie kapsaicynę, czyli składnik, który przyśpiesza metabolizm i pozwala lepiej kontrolować apetyt.
Badania z Uniwersytetu w Aarhus w Danii, opublikowane w magazynie Journal of Biological Chemistry, wskazują na to, że spożycie kapsaicyny wiąże się z tzw. termogenezą (procesem, podczas którego komórki przekształcają energię na ciepło; która zwiększa temperaturę ciała i przemianę materii. Innymi słowy, zachęca ciało do tego, by spaliło więcej kalorii.
Chilli może stanowić dodatek do obiadów, np. mięs lub zup. Ważna jest jednak regularność. Aby poczuć różnicę warto wprowadzić chilli do stałego menu. Uwaga! Nie łącz ich z kremowymi sosami - znacznie osłabią one odchudzające właściwości chilli.
Kolejna przekąska: nasiona dyni, sezamu i słonecznika>>
Zdrowe śniadania - dietetyczne przepisy>>

Odchudzające dodatki do diety - nasiona dyni, sezamu i słonecznika
Nasiona są nie tylko bardzo pożywnym dodatkiem do dań, ale są bogate w błonnik, który wchłania wodę i rozpuszczone w niej metale ciężkie, dzięki czemu ułatwia ich wydalenie i pomaga usunąć toksyny. Poza tym podkręca metabolizm.
Must have każdej kuchni powinien stanowić słoik nasion: dyni, lnu, sezamu czy słonecznika. Można traktować je jako szybką i zdrową przekąskę bądź dodawać do potraw, dekorując nimi posiłki, dorzucając do sałatek i zup. Na śniadanie warto dorzucić pestki do mieszanki muesli. Na kolację, dodać kilka pestek do ulubionej sałatki.

Odchudzające dodatki do diety - orzechy>>
Odchudzające dodatki do diety - orzechy
Orzechy to prawdziwe bogactwo cennych składników mineralnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin. Jedzenie kilku dziennie, wystarczy, by wspomóc przemianę materii, obniżyć poziom złego cholesterolu oraz cukru, a także redukować tkankę tłuszczową.
Poza tym orzechy są bardzo sycące, dzięki czemu na dłużej zwalczamy uczucie głodu. To jednak nie wszystkie plusy. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Barcelonie i opublikowane przez magazyn American Chemical Society wskazują także na to, że zjedzenie mieszanki orzechów zwiększa poziom serotoniny (hormonu szczęścia) w organizmie. Orzechy zwiększają spalanie kalorii po zjedzeniu ich. Regularne spożywanie z kolei może przyśpieszyć metabolizm nawet o 11%.
Orzechy kojarzą ci się z deserami? Jeśli chcesz zrzucić wagę, lepiej dodaj je do sałatek, bądź jedz jako przekąskę.

Odchudzające dodatki do diety - płatki owsiane>>
Odchudzające dodatki do diety - płatki owsiane
Otręby i płatki owsiane bardzo korzystnie wpływają na przewód pokarmowy, regulując trawienie i lecząc śluzówkę. Już niewielka ilość na długo zwalcza uczucie głodu. Obecny w nich błonnik przyśpiesza przemianę materii. Oprócz korzystnego działania odchudzającego, ma również zdrowotne: obniża poziom cholesterolu. Co więcej: płatki owsiane chronią przed otyłością i miażdżycą. Zawierają beta-glukan, który rozpuszcza się w wodzie i tworzy w jelitach galaretkę. Dzięki temu organizm wchłania mniej tłuszczu i innych pokarmów i obniża się poziom złego cholesterolu we krwi.

Dieta oczyszczająca na wiosnę>>