Koktajle odchudzające

Woda kokosowa dodaje energii i ekspresowo nawadnia organizm. Jej picie podkręca metabolizm - szczególnie w trakcie lub po treningu!

Przepis:

1/2 szklanki wody kokosowej

1/2 szklanki mleka kokosowego

1/4 świeżego ananasa

1/2 limonki

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

Imbir to najbardziej doceniony, leczniczy korzeń. Przyspiesza trawienie i ma wiele antyoksydantów. Dodawaj go do wszystkich koktajli, by pobudzić swój metabolizm.

Przepis:

2 cm korzeń imbiru

1 jabłko

1 banan

garść szpinaku

szczypta cynamonu

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

Zamiast po słodycze sięgnij po smoothie, które usatysfakcjonuje twój apetyt. Chcesz, żeby smakowało jak czekolada? Zmiksuj awokado (źródło zdrowego tłuszczu wspomagającego odchudzanie) z karobem oraz daktylami. Dzięki temu owoc uzyska pyszny smak, bez dodatku cukru czy sztucznych polepszaczy.

Przepis:

1 szklanka mleka migdałowego

1/2 awokado

1 banan

2 łyżki karobu

2 świeże daktyle

szczypta cynamonu

szczypta chili

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

Nic tak nie stawia na nogi, jak witamina C. Idealny koktajl na rozpoczęcie dnia to ten, który jest zmiksowany z cytrusów. Grejpfrut, kiwi i marakuja polepszają trawienie oraz pobudzają lepiej, niż kawa. Szczególnie, gdy połączy się je z jarmużem pełnym wapnia i chlorofilu!

Przepis:

1 kiwi

1 marakuja

1/2 grejpfruta

1 garść jarmużu

kilka listków mięty

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

Sok z arbuza, podobnie jak woda kokosowa, ma silne właściwości nawadniające i sporą dawkę przeciwutleniaczy. Koktajle na jego bazie są niskokaloryczne, można pić je bez ograniczeń. Arbuz świetnie smakuje w połączeniu z jogurtem naturalnym oraz malinami - ta receptura naprawdę odchudza!

Przepis:

ok. 1 szklanki arbuza

3/4 szklanki mrożonych malin

1 mały jogurt naturalny

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

Nie od dziś wiadomo, że kawa podkręca metabolizm. Nie umiesz bez niej żyć? Zmiksuj małą czarną z surowym kakao, bananem oraz szczyptą cynamonu. Odchudzające smoothie z kawą - to smaczna opcja na śniadanie lub zdrowy deser.

Przepis:

filiżanka przestudzonego espresso

1 banan

1 szklanka mleka sojowego

łyżeczka kruszonego, surowego kakao

szczypta cynamonu

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

Białko konopne to najlepsze źródło protein na diecie wege. Dzięki niemu szybko spalisz tłuszcz i w jego miejscu zbudujesz masę mięśniową. Pij białkowe smoothie na śniadanie lub po treningu - jest bardzo sycące!

Przepis:

1 banan

1 łyżeczka nasion chia

1 łyżka masła orzechowego

1 szklanka mleka owsianego

1 miarka białka konopnego

szczypta cynamonu i gałki muszkatołowej

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.