Zdrowe koktajle o smaku znanych deserów

1. Brownie

Ulubione brownie w wersji zdrowego smoothie? To możliwe! Wystarczy zmiksować kakao z kremowym awokado i słodkimi daktylami, by uzyskać mocno czekoladową mieszankę!

Przepis:

1 awokado

szklanka mleka roślinnego

6 daktyli

2-3 łyżki surowego kakao lub karobu

1 kostka gorzkiej czekolady

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

2. Słony karmel

Słony karmel to obłędny smak. Jak uzyskać go w wersji fit, bez grama cukru? Wystarczy połączyć masło orzechowe z daktylami i szczyptą soli himalajskiej. Uczta dla podniebienia gwarantowana!

Przepis:

1 mrożony banan

1 szklanka mleka migdałowego

2 łyżki masła orzechowego

6-8 daktyli

szczypta soli himalajskiej

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

3. Ciasteczka Oreo

Jak zjeść ciasteczka bez poczucia winy? Na deser polecamy sycący koktajl białkowy, który sprawdzi się na potreningową przekąskę!

Składniki:

1/2 szklanki mleka kokosowego

1 mrożony banan

1/2 kostki tofu lub 1/2 szklanki jogurtu waniliowego

1 łyżeczka syropu klonowego

2 kostki gorzkiej czekolady

opcjonalnie: 1 ciasteczko oreo

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Na koniec pokrusz ciasteczko i posyp nim wierzch koktajlu.

4. Chałwa

Chałwowe smoothie to orientalna, słodka propozycja, która na długo zaspokoi apetyt. Jego sekret tkwi w tahini - paście pozyskanej z nasion sezamu!

Składniki:

2 łyżki tahini

1 mrożony banan

1 szklanka mleka migdałowego

2 łyżki syropu klonowego lub miodu

2 łyżki karobu

kilka kropel aromatu waniliowego

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

5. Ciasto bananowe

Jak przyrządzić ciasto bananowe w płynnej odsłonie? To proste! Zmiksuj banana z mlekiem oraz zdrowymi składnikami, które znajdują się w tradycyjnym przepisie.

Składniki:

1 bardzo dojrzały banan

1-2 łyżki karobu

1 kostka gorzkiej czekolady

kilka orzechów włoskich

2 łyżki żurawiny

szklanka mleka sojowego waniliowego

szczypta cynamonu

szczypta kardamonu

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

6. Migdały w kokosie

Migdały i kokos to apetyczny duet, który zaspokoi apetyt na słodycze. Ta receptura gwarantuje prawdziwą ucztę dla zmysłów - w wersji fit!

Składniki:

1/2 szklanki mleka kokosowego

1/3 szklanki wody

4 migdały

5 daktyli

2 łyżki wiórków kokosowych

kilka kropel aromatu waniliowego

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera.

7. Ciasto marchewkowe

Smak korzennego ciasta marchewkowego z łatwością odtworzysz z pomocą przypraw oraz odpowiednich warzyw i owoców. W koktajlu wystarczy zmiksować składniki, które znajdują się w tradycyjnym przepisie!

Przepis:

1 marchewka

1 banan

sok z połowy pomarańczy

1 szklanka mleka migdałowego

szczypta cynamonu

szczypta kardamonu

1 łyżka wiórków kokosowych

2 łyżeczki syropu klonowego

Marchewkę obierz i pokrój na drobno. Podgotuj ją na parze, aby stała się miękka. Następnie przełóż warzywo do pojemnika blendera i zmiksuj na koktajl z resztą składników.