Jak złagodzić PMS? 5 sposobów
Jak poskromić uciążliwy PMS? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów na złagodzenie napięcia przedmiesiączkowego!
Jak skutecznie złagodzić PMS?
Masz ochotę zagryźć pizzę czekoladą, twoja fryzura przestała się układać i ledwo dopinasz na sobie ulubione spodnie? "TO" nadchodzi - już wiesz, że przez najbliższe dni dokuczać ci będzie PMS. Jednak zamiast przeleżeć ten czas w łóżku, z dala od świata, musisz poradzić sobie z trudami codzienności. Jak to zrobić? Na pewno nie rzucając się na słodycze. Z bólami menstruacyjnymi czy złym humorem poradzą sobie proste, naturalne metody. W trakcie napięcia przedmiesiączkowego postaraj się czuć piękna i zrelaksowana. Wolny czas poświęć na odpoczynek - zrób sobie domowe SPA i zafunduj wieczór z filmem lub książką. Cuda zdziała również zdrowa dieta oparta na składnikach zwalczających stres. Do dzieła!
5 sposobów na złagodzenie PMS >>
1 z 4
Jak złagodzić PMS? fot. Fotolia
2. Sposoby na łagodniejszy PMS: magnez
Zawsze przed miesiączką masz niepohamowany apetyt na czekoladę? Przyczyną może być niedobór magnezu. Ten pierwiastek jest bardzo pomocny w trakcie menstruacji - uodparnia na stres i zmniejsza skurcze macicy. Dostarczaj go swojemu ciału w najzdrowszej możliwej formie. Pij każdego dnia zielony koktajl na bazie jarmużu i szpinaku. Zamiast po słodycze sięgnij po super food będący solidną dawką magnezu, jakim jest surowe kakao! Przegryzaj jego ziarna lub przyrządzaj sobie gorący napój na mleku z dodatkiem rozgrzewającego cynamonu.
2 z 4
Jak złagodzić PMS? fot. Fotolia
3. Sposoby na łagodniejszy PMS: zioła
Zioła posiadają ogromną, leczniczą moc. W trakcie PMS wymień na nie kawę czy czarną herbatę - gwarantujemy, że lepiej się poczujesz! Ziołowe napary działają kojąco i rozkurczająco, skutecznie rozładowują stres. Zaopatrz swoją kuchnię w kozieradkę, szyszki chmielu, melisę oraz dzięgiel chiński. To naturalne środki uspokajające, które poprawiają koncentrację i łagodzą hormonalną burzę.
3 z 4
Jak złagodzić PMS? fot. Fotolia
4. Sposoby na łagodniejszy PMS: joga
Sport to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę przed lub w trakcie menstruacji? Chociaż bóle mięsiączkowe potrafią skutecznie przykuć nas do łóżka czy zniechęcić do ruchu, trening może pomóc! Ćwiczenia na mięśnie brzucha działają rozkurczająco i uwalniają endorfiny odpowiedzialne za lepszy humor. W trakcie PMS postaw na jogę - relaksuje, rozluźnia mięśnie macicy, a przy tym wspomaga oczyszczanie ciała z toksyn.
4 z 4
Jak złagodzić PMS? fot. Fotolia
5. Sposoby na łagodniejszy PMS: imbir
Jaka jest najstarsza i najbardziej sprawdzona metoda na złagodzenie PMS? Napar z imbiru! Leczniczy korzeń to prawdziwe antidotum na bóle miesiączkowe, stres, mdłości czy zaburzenia koncentracji. Rozgrzewa organizm, podkręca metabolizm oraz zapobiega zatrzymaniu się wody w organizmie. Jednak ta przyprawa działa najlepiej, gdy zetrzemy ją na świeżo - zapomnij o imbirze w proszku. Pokrój korzeń na kawałki i zalej go wrzątkiem, dodając do niego łyżkę miodu, sok z połowy cytryny i liście zielonej herbaty.