Jak szybko schudnąć po Świętach?

Prawdziwy detoks zaczyna się już o poranku, gdy nasz metabolizm potrzebuje wsparcia, by zregenerować się po intensywnej nocy (w trakcie której pracował na najwyższych obrotach trawiąc ciężkostrawne posiłki). Zamiast zaczynać dzień od śniadania, postaw na szklankę wody z pobudzającymi organizm dodatkami. Idealnie sprawdzi się ciepły napój przyrządzony z soku z połowy cytryny, szczypty kurkumy oraz pieprzu cayenne. Jeśli po przebudzeniu nadal towarzyszy Ci nieprzyjemne uczucie ociężałości, wypij szklankę ciepłej wody z łyżką octu jabłkowego i dodatkiem cynamonu - taka mieszanka złagodzi ból żołądka i pomoże lepiej oczyścić się układowi trawiennemu.

Daj odpocząć swojemu organizmowi po spożywaniu nadmiernej ilości posiłków - pierwszego poświątecznego dnia postaraj się spożywać lekkostrawne dania tylko w formie płynnej, na bazie składników zawierających sporo błonnika. Na zdrowe śniadanie sprawdzi się owsianka z owocami, budyń z kaszy jaglanej, albo sycący koktajl na bazie mleka roślinnego. Warzywna zupa krem może zastąpić Ci obiad i kolację, a między posiłkami warto pić oczyszczającą wodę z miodem, pieprzem cayenne oraz sokiem z połowy cytryny.

Zdrowa kuracja odchudzająca nie ma szans, jeśli w Twoim menu nie znajdzie się mnóstwo owoców i warzyw. To one dostarczają organizmowi najwięcej witamin i mają właściwości odtruwające, a nawet przyśpieszające metabolizm. Wprowadź w życie nowy nawyk - zacznij dzień od zjadania jak największej ilości owoców w formie sałatki lub koktajlu, by Twój organizm otrzymał solidny, witaminowy zastrzyk energii. Postaraj się, aby prygotowane przez Ciebie posiłki składały się w głównej mierze z surowych i nieprzetworzonych produktów. Poza owocowymi sokami podgryzaj marchewkę pociętą w słupki, kawałki jabłka maczane w maśle orzechowym, albo (w chwilach słabości) czekoladowy mus zmiksowany z awokado, daktyli, mleka roślinnego i kakao w wersji raw.

Nie zostawiaj sportowych planów na później. Przerwij słodkie poświąteczne lenistwo tu i teraz - pobiegnij na trening, gdy tylko skończysz czytać ten artykuł! Sportowe postanowienia lubią być przekładane z tygodnia na tydzień, a jak dobrze wiemy, najczęściej nie wdrażamy ich w życie w pierwszy dzień po świętach. Potrzebujesz motywacji? Obierz sobie nowe, dotąd nieosiągalne cele. Może to być bieg w wiosennym półmaratonie, czy rozpoczęcie praktykowania jogi. Takie przygotowania dobrze zacząć w domu, ćwicząc z filmikami nakręconymi przez najlepszych instruktorów, bądź na zewnątrz w gronie przyjaciółek, każdego dnia wspólnie przemierzając coraz więcej kilometrów.

Plan jest taki - z następnym naginaniem zasad co do objadania się przy rodzinnym stole czekamy do kolejnych Świąt. W międzyczasie nie pozwalamy sobie już na opychanie się słodyczami, czy ponadprzeciętną ilością sałatki warzywnej z majonezem. Od teraz w naszym jadłospisie mają rządzić naturalne alternatywy w postaci produktów pełnoziarnistych, chudego nabiału i zdrowego tłuszczu pozyskanego z nasion i orzechów. Smukła sylwetka jest również zasługą rezygnacji z cukru, w miejsce którego na kuchennej półce powinien pojawić się syrop klonowy, ksylitol, daktyle, suszone owoce czy miód.