Jak szybko schudnąć do lata?
Jak szybko schudnąć do lata? Poznaj 7 kroków do bikini body!
Jak szybko schudnąć do lata?
Na świecie jest pełno niezwykłych miejsc, w których lato panuje przez okrągły rok. Wzdychamy do nich podczas zimowych poranków, przeglądając Instagramowy feed. Chętnie założyłybyśmy już koronkowe sukienki i poopalały się na plaży w bikini. Tymczasem zamiast ćwiczyć, podjadamy czekoladę, odkładając cel "bikini body" na kolejny poniedziałek. Czas leci, a forma sama się nie zrobi. Jak zebrać się w garść podczas krótkich, mroźnych dni? Przepis na szczupłą sylwetkę jest prosty i szybki, wystarczy raz a dobrze się zmotywować.
No właśnie, skąd wziąć motywację? Czy z dnia na dzień można polubić sałatki i sport? Zamiast zdecydujesz się na kolejną dietę-cud, wprowadź w życie kilka prostych nawyków. Tyjemy dlatego, że jemy więcej, niż spalamy, a to nie trudne przy siedzącym trybie życia. Aktywność fizyczna to jedyna droga na skróty przynosząca szybkie rezultaty (nie lubisz się ruszać? poznaj sposoby na płaski brzuch bez ćwiczeń >>). Warto, by szła w parze ze zdrowym jadłospisem, z którego lepiej wykluczyć kilka smaczków. I nie chodzi tu wyłącznie o słodycze! Zacznij swoją fit przemianę już dziś - po przeczytaniu tego artykułu ;).
Jak szybko schudnąć do lata? 7 sposobów >>
Ubrania i dodatki na trening w sklepie ELLE:
1 z 6
Jak szybko schudnąć do wakacji?
2. Jedz mniej, ale częściej
Jedz mniej, ale częściej - to główne założenie diety redukcyjnej. Zamień trzy duże posiłki na pięć mniejszych dań, które będziesz spożywać co trzy godziny. Każde z nich powinno się składać z błonnika, białka oraz węglowodanów prostych, do których zaliczają się owoce czy warzywa. Zaprzyjaźnij się ze zdrowymi tłuszczami (jak oliwa, nasiona, orzechy, awokado) i nie wahaj się dodawać ich do sałatek, by łagodnie zwiększyć ich kaloryczność.
2 z 6
Jak szybko schudnąć do lata?
3. Zamień słodycze na zielony koktajl
Zastanawiałaś się kiedyś, skąd bierze się niepohamowany apetyt na słodycze? To reakcja organizmu na niedobór cukru, magnezu, wapnia oraz żelaza. Jednak zamiast dostarczać mu energię i cenne pierwiastki w formie batonika, wypij szklankę zielonego smoothie. Brzmi jak absurd? Przekonaj się na własnej skórze, że mieszanka chlorofilu, witaminy C i antyoksydantów ekspresowo zaspokoi Twoją zachciankę. Miksuj jarmuż z bananem, pomarańczą, chlorellą, jabłkiem lub daktylami, by naturalnie nasycić (i pobudzić!) swoje ciało. Jedno zielone smoothie dziennie to przepis na piękną cerę oraz płaski brzuch.
3 z 6
Jak szybko schudnąć do wakacji?
4. Zrezygnuj z pieczywa
Jeżeli zależy Ci na tym, by do wakacji uzyskać bikini body, pożegnaj się z białym chlebem i makaronem. Poranne kanapki zamień na bogatą w błonnik owsiankę lub bezglutenową tapiokę. Produkty z białej mąki zastąp pełnoziarnistymi alternatywami, np. z pszenicy orkisz, która ma niski indeks glikemiczny. Zwykła pszenica syci tylko na chwilę, a w rzeczywistości podnosi poziom cukru we krwi. To sprawia, że ciężej ją spalić, a żołądek cały czas czuje niedosyt.
4 z 6
Jak szybko schudnąć do wakacji?
5. Unikaj soli
Wyklucz sól ze swojego menu! Spożywanie jej w większości posiłków powoduje zatrzymanie się wody w organizmie, co skutkuje dodatkowymi kilogramami. Przez to czujemy się ociężałe i większe, a to znacznie odbija się na nastroju. Lepiej podkręcić smak posiłków takimi przyprawami, jak pieprz cayenne, imbir czy cynamon. Pamiętaj - sól zawiera się w większości gotowych produktów spożywczych. Chcesz szybko pozbyć się zbędnych kilogarmów? Postaw na jak najmniej przetworzoną żywność.
5 z 6
Jak szybko schudnąć do lata?
6. Pij dużo wody
Nie sposób wymienić wszystkich zalet, jakie daje picie dużej ilości wody w ciągu dnia. Spożywanie przynajmniej 2,5 litra płynów dziennie polepsza przemianę materii i...hamuje apetyt. Nawodniony organizm ma więcej energii do działania, rzadziej doskwiera mu niepohamowana ochota na przekąski. Poza usprawnieniem metabolizmu, woda gwarantuje urodzie coś jeszcze - jędrną, nawilżoną skórę!
6 z 6
Jak szybko schudnąć do lata?
7. Zapisz się na sport
Dawno nie ćwiczyłaś? Jeśli nie masz motywacji, żeby zrobić to w domu, kup sobie karnet na zajęcia sportowe. Siłownia, taniec, joga, pływanie - dyscyplin zbawiennych dla sylwetki jest sporo. Jeśli to stanowi zbyt duży koszt, dołącz do grupy biegaczy w Twojej okolicy. Grupowy trening sprawi, że nie poddasz się tak szybko i będziesz mieć zachętę do wyjścia z czterech kątów. Grunt to znaleźć pasję sprawiającą przyjemność! Wtedy wysiłek potraktujesz jak zabawę, a nie drogę przez męki do upragnionej figury.