Diety odchudzające na lato

Lato to najlepszy moment, by skorzystać z mocy darów natury. To właśnie teraz stragany uginają się pod ciężarem sezonowych przysmaków, z których można tworzyć rozmaite potrawy. Nawet bez obróbki termicznej! Warto więc zafundować swojemu ciału detoks, polegający na odżywianiu się w stylu raw. Chodzi o dietę witariańską, która bazuje wyłącznie na surowych, nieprzetworzonych składnikach. Taki jadłospis obfituje w owoce (także suszone), warzywa, nasiona, orzechy, zioła oraz super foods. Królują w nim witaminy i niezbędne minerały, leczące obciążony stresem organizm. Na diecie w wersji raw szybko się chudnie - jest ona pozbawiona węglowodanów złożonych, jak ryż, makaron, pieczywo, płatki owsiane. Nie ma w niej również tłuszczów trans, a cukier występuje wyłącznie w naturalnej postaci. Co więcej, dieta ta nie zna ograniczeń - surowe posiłki można jeść do woli! Dzięki temu nie odczuwa się dyskomfortu spowodowanego głodem, a samą dietę można stosować przez dłuższy czas.

Przykładowe posiłki: pudding chia, gryczanka, czyli owsianka z surowej kaszy gryczanej, makaron z cukinii

Dieta jaglana to idealna opcja dla osób chcących oczyścić organizm i przywrócić sylwetce dawną formę. Dzięki niej pozbędziesz się uczucia ciężkości, problemów z bezsennością oraz ciągłego zmęczenia. Detoks jaglany opiera się na mono diecie, co oznacza, że w trakcie kuracji spożywa się tylko kaszę. Oczyszczanie organizmu tym sposobem przeprowadza się od 3-14 dni. Posiłki przygotowane na bazie kaszy jaglanej powinny wypełniać codziennie menu i być spożywane 5 razy dziennie. Do ugotowanej kaszy dodaje się niewielką ilość przypraw, należy w tym czasie zrezygnować z mięsa, nabiału, cukru, wszelkiego rodzaju zbóż, oraz herbaty i kawy. W trakcie kuracji można pić świeże soki warzywne, ciepłą wodę z cytryną oraz zioła. Przygotowaną kaszę warto jeść na słodko, w towarzystwie bakalii, owoców i cynamonu lub wytrawnie z warzywami. Kasza jaglana jest niskokaloryczna - możesz ją spożywać bez wyrzutów sumienia!

Przykładowe posiłki: zielony koktajl z kaszą jaglaną, budyń jaglany, sałatki warzywne i owocowe z udziałem kaszy

Dieta arbuzowa to najlepszy sposób, by w kilka dni przygotować ciało do wyjścia na plażę. Owoc ten posiada bowiem właściwości oczyszczające organizm, a przy tym dodaje energii, wzmacnia odporność (za sprawą zawartej w nim cytruliny) i doskonale nawadnia. Z nim łatwo pozbędziesz się nadmiaru kilogramów spowodowanych zatrzymaniem wody w organizmie. Detoks arbuzowy jest bezpieczna dla zdrowia. Nie powoduje efektu jojo, gdyż nasyca organizm w trakcie trwania kuracji, a do tego ma niewiele kalorii. Dzięki temu sprawdza się w gorące, letnie dni, kiedy temperatura na zewnątrz nie sprzyja nadmiernemu objadaniu się. Ta orzeźwiająca, owocowa dieta występuje w wariancie jednodniowym lub weekendowym. Polega na spożywaniu arbuza na każdy posiłek, w formie stałej oraz płynnej, np. w duecie z malinami i jogurtem. Do tego należy pić dużo wody, by wzmocnić dobroczynny wpływ detoksu na figurę!

Przykładowe posiłki: sałatka z arbuza, mięty i marakui, smoothie arbuzowe na bazie jogurtu, pizza arbuzowa z owocami

Diety sokowej chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. To jedna z najpopularniejszych kuracji ostatnich lat! Polega ona na kilkudniowym przyjmowaniu posiłku w formie płynnej, pod postacią odżywczych, witaminowych koktajli. Dzięki temu organizm oczyszcza się z toksyn i dostaje zastrzyk energii. Cera staje się promienna oraz nawilżona, a figura smukła, bowiem traci nadmiar nagromadzonej w niej wody. Ta dieta to idealny start do rozpoczęcia zdrowego stylu życia! Po jej odbyciu nie spojrzysz na niezdrowe przekąski. Wszystko dzięki pierwiastkom zawartym w owocach i warzywach, które uzupełniają niedobory witamin w organizmie. Dieta sokowa doskonale sprawdza się w upalne dni, ekspresowo nawadniając organizm. A przy tym jest smaczna i podkręca metabolizm - zagwarantuje Ci płaski brzuch!

Przykładowe posiłki: energetyczny koktajl z buraka, imbiru i malin, smoothie na bazie zieleniny, sok z marchewki ze szczyptą cynamonu

Dieta białkowa to sposób odżywiania, który w połączeniu ze sportem daje szybkie efekty. Jej głównym założeniem jest spożywanie białka w każdym posiłku, a przy tym ograniczenie węglowodanów i tłuszczów. Proteinowe dania skutecznie przyśpieszają metabolizm i są doskonałym, przed i potreningowym paliwem. To podstawowy budulec dla tkanki mięśniowej, która ma pojawić się w miejscu spalonego tłuszczu. Wysokobiałkowe fit menu jest sycące, a przy tym pozwala na różnorodność. Można stosować ją długoterminowo, dla uzyskania maksymalnych efektów. Co jeść? Chude mięso, jogurty, kefiry, białe sery, produkty sojowe, strączki, białka jajek, czy zbilansowane odżywki do koktajli. Te składniki powinny znaleźć się na Twoim talerzu na każdy posiłek w ciągu dnia!

Przykładowe dania: grecka sałatka z kurczakiem, szejk proteinowy z mlekiem, odżywką czekoladowa i bananem, omlet białkowy z sezonowymi owocami