Dieta 2017 - popularne i skuteczne nowości

2. Diety 2017: dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna to (w ostatnich miesiącach) najczęściej wyszukiwany w Google sposób odżywiania się. Nic dziwnego, gdyż budzi spore kontrowersje. Zakłada bowiem, że spożywanie tłustych dań przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Warunkiem jest jednak wykluczenie z jadłospisu cukru oraz węglowodanów złożonych! Za to tłuszcze mają stanowić 80-90% dostarczanej energii, podczas gdy pozostałe 10-20% to wyłącznie białko lub węglowodany proste. Poznaj zasady diety ketogenicznej >>

3. Diety 2017: dieta makrobiotyczna

Dieta makrobiotyczna to sposób odżywiania, którego podstawą są nieprzetworzone ziarna zbóż. Wbrew pozorom jadłospis jest urozmaicony - obfituje w ciasteczka, kotleciki, placki i desery wykonane z kaszy jęczmiennej, jaglanej, sezamu lub gryki. Makrobiotyczne menu jest bogate w błonnik, witaminy oraz cenne minerały, skutecznie wspomagające układ trawienny. Zboża powinny stanowić aż 60% codziennego pożywienia, podczas gdy w pozostałych 40% mają znajdować się owoce, warzywa, ryby i chude mięso. Celem tej diety jest usprawnienie przemiany materii i ograniczenie spożywania cukru oraz tłuszczu.

4. Diety 2017: dieta Mind

Dieta Mind nie wymaga wielkich poświęceń, a dzięki niej figura zmienia się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Ten sposób odżywiania się wytycza pięć grup produktów, które codziennie powinny znaleźć się na talerzu. Należą do nich warzywa, owoce, węglowodany złożone, orzechy oraz białe mięso. Za to na czarnej liście ląduje czerwone mięso, masło, sery, słodycze, produkty przetworzone i fast foody. Kluczem do schudnięcia na tej diecie jest przestrzeganie odpowiednich proporcji. To ważniejsze, niż regularność posiłków czy kaloryczność wykonanych dań. Sprawdź zasady diety Mind >>

5. Diety 2017: dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska to żywieniowa opcja rekomendowana przez dietetyków. Nic dziwnego - znajduje się w niej moc świeżych warzyw, owoców, strączków, dzikich ryb, orzechów, nasion lub produktów z pełnego ziarna. W takim jadłospisie przeważają sałaty i posiłki przyrządzone na oliwie. Za to nie ma w nim miejsca na przetworzone składniki, czerwone mięso czy cukier! Ten sposób odżywiania efektywnie zmniejsza poziom złego cholesterolu oraz wysokie ciśnienie, a przy tym wspomaga odchudzanie. To lekarstwo dla diabetyków, palaczy lub osób mających problemy z nadciśnieniem. Dużą rolę w diecie odgrywa oliwa z oliwek. Cenny, roślinny tłuszcz przyśpiesza metabolizm oraz na długo zaspokaja apetyt. Sprawdź 12 odchudzających składników diety śródziemnomorskiej >>

6. Diety 2017: dieta wolumetryczna

Dieta wolumetryczna, inaczej zwana dietą objętościową, opiera się na spożywaniu produktów na podstawie ich kaloryczności. Na jej czele znajdują się składniki mające w sobie dużo wody, dzięki czemu można spożywać je w dowolnych ilościach. To szybki, zdrowy sposób na odchudzanie - w wolumetrycznym menu jest niewiele soli i tłuszczów nasyconych, dzięki czemu jest zdrowe dla układu krążenia. Dieta nie powoduje uczucia głodu, gdyż można na niej jeść bez ograniczeń jogurty, zupy, koktajle owoce, warzywa oraz węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym.