Nadmiar wody w organizmie. Co powinnaś jeść, żeby wyglądać i czuć się dobrze?
Nadmiar wody w organizmie, czyli uczucie obrzmienia całego ciała i złe samopoczucie można zwalczyć dietą. Nie trzeba od razu sięgać po tabletki. Co warto wprowadzić do naszego codziennego menu?
Opuchlizna twarzy, obrzęk nóg, przyrost masy ciała, wzdęty brzuch, a na dodatek zły humor i niższa samoocena. Znacie to? To oznaki nadmiernej ilości wody w organizmie. Jak sobie z tym poradzić? Jeśli zaczniecie szukać odpowiedzi na to zagadnienie w Googlu, to najczęściej pojawią się wam informacje na temat suplementów diety. Na szczęście nie trzeba od razu sięgać po tabletki. Wystarczy odpowiednia zmiana diety, żeby pożegnać się z nadmiarem wody w organizmie.
Co powinnaś jeść, żeby wyglądać i czuć się dobrze? Poznaj sposoby na nadmiar wody w organizmie
Niestety to problem, z którym zmaga się wiele kobiet bez względu na wiek. Nadmiar wody w organizmie to przypadłość, która nie tylko wpływa na nasze ciało, ale i psychikę. Na szczęście można to zwalczyć i to tylko zmieniając dietę.
Aby pozbyć się nadmiaru wody w organizmie warto sięgnąć po... ogórki, które są bogate w wodę. Te zielone warzywa o bardzo niskiej kaloryczności oczyszczą organizm z toksyn, przyspieszą metabolizm oraz zadziałają moczopędnie. Ogórki często są niedoceniane w zdrowym odżywianiu, a to powinno się zmienić ponieważ nie tylko gaszą pragnienie w upalne dni, ale też działają przeciwnowotworowo, a to z powodu kukurbitacyn (chronią przed rakiem trzustki oraz prostaty u mężczyzn), flawonoidów i luteiny. Jako warzywo zasadowe, ogórek również "odkwasza" organizm, a także zapobiega nadmiernemu wytwarzaniu się kwasu solnego w żołądku (przyda się osobom walczącym ze zgagą). Co jeszcze? Po ogórka mogą sięgnąć również osoby chore na cukrzycę z powodu jego niskiego indeksu glikemicznego.
Co jeszcze powinniśmy kupić w trakcie kolejnych zakupów jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru wody w organizmie? Warzywa i owoce bogate w potas i działające moczopędnie. Są to:
- banany,
- arbuz,
- suszone owoce,
- awokado,
- buraki,
- słodkie ziemniaki,
- fasola,
- pomidory,
- seler naciowy i korzeniowy,
- bakłażan
- truskawki
- owoce cytrusowe
- marchew
- szparagi
- warzywa liściaste np. szpinak.
Jak jeszcze można zmniejszyć nadmiar wody w organizmie? Przede wszystkim pij dużo wody i ruszaj się! Uwielbiamy solić w kuchni, a to właśnie ona wpływa również na nasz stan. Tak samo przetworzone jedzenie i produkty spożywcze. Ogranicz też spożycie produktów zawierających białą mąkę, która powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny (a to sprawia, że organizm zatrzymuje więcej sodu).
Sięgnijcie też po lecznicze zioła, ale pamiętajcie, że trzeba pić je często - jedna herbata na dzień nie da żadnych efektów. Najlepiej działa pokrzywa, ale właściwości zmniejszające opuchliznę ciała mają również mniszek lekarski, krwawnik, brzoza brodawkowata, skrzyp polny, dziurawiec, nawłoć oraz czystek.