Jod odgrywa dużą rolę w naszym organizmie. Jego niedobory mają fatalne skutki - powodują brak energii, senność, zaburzenia koncentracji, problemy z cerą, wypadanie włosów czy drżenie kończyn. Wiedzą o tym szczególnie te osoby, które zmagają się ze schorzeniami tarczycy. Powiększony gruczoł i wymienione objawy to wyraźna oznaka niedoboru pierwiastka. Najwięcej jodu znajduje się w rybach morskich oraz produktach o dużej zawartości soli. Jego przyswajanie osłabiają warzywa kapustne (kalafior, brukselka lub kapusta) i soja, odradzane w jadłospisie osób z chorą tarczycą. W co powinna być bogata dieta uzupełniająca niedobory jodu? Poznaj 5 najważniejszych produktów bogatych w ten cenny pierwiastek. Produkty uzupełniające niedobory jodu >>"}},{"type":"inline-gallery","data":{"images":[{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/718771144ab2510f369cfb998eb5092d62ee4102-00df130.jpeg","width":900,"height":703,"title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","description":"
2. Produkty bogate w jod: ryby morskie
Naturalnie, najlepszym źródłem jodu jest morze. Złowione w nim ryby mają w sobie duże stężenie tego pierwiastka, dzięki czemu skutecznie uzupełniają niedobory. Warto wpleść je do swojej diety razem z owocami morza. Najwięcej jodu mają w sobie: dorsz morski, mintaj, halibut, sardynka w oleju.
","aspectRatio":0.7811111111111111,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/e296069155018f46665570408e4be3077e87b849-3159598.jpeg","width":900,"height":649,"title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu? fot. Fotolia","description":"
3. Produkty bogate w jod: glony morskie
Nie bez powodu glony morskie nazywa sie zielonym mięsem. To doskonałe źródło magnezu, żelaza, jodu i witamin z grupy B o ilości porównywalnej do tej zawartej w rybach. Algi świetnie uzupełnią w jod dietę roślinną. Wprowadź je do jadłospisu w postaci chlorelli, spiruliny, płatów nori lub szpinaku wodnego.
","aspectRatio":0.7211111111111111,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/84efa8c1385bbcef7f97ca866f27f92ac8e535d4-00ada36.jpeg","width":900,"height":600,"title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","description":"
4. Produkty bogate w jod: fermenowany nabiał
Jod znajduje się również w produktach mlecznych, takich jak maślanka, kefir, ser feta czy sery pleśniowe. Te składniki to także źródło żywych kultur bakterii, które poprawiają trawienie i wzmacniają odporność organizmu.
","aspectRatio":0.6666666666666666,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/32c6486289c9d5804f04536d36c83c365c08895a-d717faa.jpeg","width":4780,"height":3166,"title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","description":"
5. Produkty bogate w jod: ryż brązowy
Ryż brązowy ma bogatszy skład, niż jego popularna, biała odmiana. Znajduje się w nim dużo witamin i błonnika oraz spora dawka jodu. Ma również niższy indeks glikemiczny od innych odmian, dzięki czemu jest przyjazny dla sylwetki. Warto urozmaicić w niego swoje dania, by dostarczyć ciału więcej tego pierwiastka.
","aspectRatio":0.6623430962343096,"sourceName":"Fotolia"}]}}]],"promo":null,"userRatings":{"total":0,"isHalfStar":false,"commentCount":0},"isSaveable":false,"sponsor":null,"relatedItems":null,"plantOverview":null,"openWebSettings":null,"globalOpenWebSettings":null,"breadcrumbs":[{"label":"Strona główna","url":"https://www.elle.pl:443"},{"label":"Lifestyle","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/"},{"label":"Sport","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/"},{"label":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?"}],"seoMetadata":{"title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","description":"Jak wygląda dieta uzupełniająca niedobory jodu? Poznaj 5 produktów wskazanych w jadłospisie osób zmagających się z chorą tarczycą.","metaTitle":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","metaDescription":"Jak wygląda dieta uzupełniająca niedobory jodu? Poznaj 5 produktów wskazanych w jadłospisie osób zmagających się z chorą tarczycą.","image":{"crop":[0,0,691,460],"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":800,"width":691,"alt":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","sourceName":"Fotolia","title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/402475380ce53db6b6494b2c13d682f386dca44a-9f28033.jpeg"},"type":"article","robots":"","canonicalUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/"},"speedCurveLux":{"label":"article","data":{"layout-variant":"headline"}},"pageUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/","canonicalUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/","permutiveModel":{"category":["lifestyle","sport"],"subcategory":["article"],"channel":"lifestyle","title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","article":{"id":"594176","description":"Jak wygląda dieta uzupełniająca niedobory jodu? Poznaj 5 produktów wskazanych w jadłospisie osób zmagających się z chorą tarczycą.","type":"article","author":"Zuzanna Ludwig","tags":["Dieta sportowa","diety","hashimoto","tarczyca","zdrowe odżywianie"]}},"socialShare":{"platforms":["facebook","whatsapp","email"],"emailSubject":"","emailBody":"","twitterHandle":"","fbAuthorizeCode":"","title":"Choroby%20tarczycy%3A%20jak%20uzupe%C5%82nia%C4%87%20niedobory%20jodu%3F","tweet":"Choroby%20tarczycy%3A%20jak%20uzupe%C5%82nia%C4%87%20niedobory%20jodu%3F","disabled":false,"imageUrl":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/402475380ce53db6b6494b2c13d682f386dca44a-9f28033.jpeg","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/"},"schema":{"@context":"https://schema.org","@id":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/#Article","@type":"Article","description":"Jak wygląda dieta uzupełniająca niedobory jodu? Poznaj 5 produktów wskazanych w jadłospisie osób zmagających się z chorą tarczycą.","image":[{"@type":"ImageObject","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/402475380ce53db6b6494b2c13d682f386dca44a-9f28033.jpeg?resize=691,800","width":691,"height":800}],"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/"},"name":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/","author":[{"@type":"Person","name":"Zuzanna Ludwig","url":"https://www.elle.pl/author/zuzannaludwig"}],"dateModified":"2024-11-26T15:43:51+01:00","datePublished":"2016-12-13T14:51:55+01:00","headline":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","keywords":"Dieta sportowa, diety, hashimoto, tarczyca, zdrowe odżywianie","publisher":{"@type":"Organization","name":"Elle.pl","url":"https://www.elle.pl","logo":{"@type":"ImageObject","height":95,"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2025/01/cropped-elle-big-ceeeb75-ea93bd3.png?resize=265,95","width":265}},"speakable":{"@type":"SpeakableSpecification","xpath":["/html/head/title","/html/head/meta[@name=\"description\"]/@content"]}},"targeting":{"gtm":{"cat":["lifestyle","sport"],"channel":"lifestyle","format":"gallery","pageid":"594176","primary_cat":"sport","subcat":"article","author":"Zuzanna Ludwig","publish_date":"2016-12-13T13:51:55+00:00","template":"article","taxonomies":{"posttag":["dieta-sportowa","diety","hashimoto","tarczyca","zdrowe-odzywianie"]}},"dfp":{"configuration":"UAT","cat":["lifestyle","sport"],"channel":"lifestyle","format":"gallery","pageid":"594176","primary_cat":"sport","subcat":"article","posttag":["dieta-sportowa","diety","hashimoto","tarczyca","zdrowe-odzywianie"]},"piano":[{"key":"premiumContent","value":false},{"key":"primaryCategory","value":"sport"},{"key":"postType","value":"article"},{"key":"categories","value":["lifestyle","sport"]},{"key":"tags","value":["dieta-sportowa","diety","hashimoto","tarczyca","zdrowe-odzywianie"]}]},"postPreview":null,"affiliateMessage":null,"image":{"crop":[0,0,691,460],"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":800,"width":691,"alt":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","sourceName":"Fotolia","title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/402475380ce53db6b6494b2c13d682f386dca44a-9f28033.jpeg"},"ediplayer":null,"onnetworkplayer":null,"greenVideo":null,"hideComments":false,"suppression":{"disableAboveFooter":false,"disableAdsOnPictures":false,"disableAllAds":false,"disableBelowHeader":false,"disableBurdaffiInText":false,"disableBurdaffiWidgets":false,"disableEdiplayerAds":false,"disableEdiplayerAutoplay":false,"disableEdiplayerInjection":false,"disableEdiplayerPlaylist":false,"disableInTextAds":false,"disableRtbAds":false,"hidePromoLogoInHeader":false},"layout":"headline","taxonomies":[{"display":"Kategorie","terms":[{"slug":"lifestyle","display":"Lifestyle","taxonomy":"category"},{"slug":"sport","display":"Sport","parent":{"slug":"lifestyle","display":"Lifestyle"},"taxonomy":"category"}]},{"display":"Tagi","terms":[{"slug":"dieta-sportowa","display":"Dieta sportowa","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"diety","display":"diety","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"hashimoto","display":"hashimoto","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"tarczyca","display":"tarczyca","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"zdrowe-odzywianie","display":"zdrowe odżywianie","taxonomy":"post_tag"}]},{"display":"Formaty","terms":[{"slug":"post-format-gallery","display":"Galeria","taxonomy":"post_format"}]}],"table":null,"postFormat":"gallery","showHeroImageOverlayIcon":false,"gemius":{"id":"ba1LAIbkEGO2uneneI1GGuVDnDQpacwFNxIck7ZWyIn.S7","url":"pro.hit.gemius.pl/gemius.js","parameters":{"content_identifier":"1256468","content_title":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","content_type":"article","publication_date":"2016-12-13T13:51:55+00:00","player":1}},"c2cVars":{"contentId":594176,"contentName":"Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?","contentType":"ContentGallery","contentUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/","pageType":"Content","siteCategory":"Elle.pl/Lifestyle/Sport","siteCategoryId":null,"siteCategoryName":"Sport","website":"elle-pl"},"relatedEdiPlayer":{"postType":"article","playerType":"related","breadcrumbs":["Lifestyle","Sport"],"keywords":["Dieta sportowa","diety","hashimoto","tarczyca","zdrowe odżywianie"],"disablePlaylist":false,"disableAds":false,"disableAutoplay":false,"isAdult":false},"sponsorTracking":null,"postMeta":{"client":"elle-pl","schemaId":"https://www.elle.pl/lifestyle/sport/choroby-tarczycy-jak-uzupelniac-niedobory-jodu-5/#Article","entity":"post","source":"search-api","clientId":"594176"},"recommendedCards":null,"adSettings":{"unitName":"/22760503335/elle.pl/","headerBidder":"none","headerBidderUrl":null,"headerBidderTimeout":1500,"adRefresh":{"enabled":true,"excludedOrderIds":[0],"durationInView":20,"percentageInView":50},"targets":{"configuration":["UAT"]},"lazyLoading":{"enabled":false,"renderMarginPercent":1000,"mobileScaling":0},"stitcher":{"disableAllAdvertising":false},"enableAdvertBeforeBodyOfContent":{"article":true,"recipe":true},"nativeAdvertiser":"none","promoPlacementId":"zzOr6smOqIddCn5FrXR1I.LuwJy6EiL5EZtQt6ge7bL.V7","permutiveConfig":{"permutiveProjectId":"","permutiveApiKey":"","permutiveDomain":""}},"currentPage":1,"pockets":{"aboveFooter":[],"articleContentBottom":[],"articleHeader":[],"articleMeta":[],"articleActions":[{"componentId":"savePostButton","props":{}}],"articleBelowContent":[{"componentId":"tagCloud","props":{"data":{"taxonomies":["post_tag"]},"widgetArea":"articleBelowContent"}},{"componentId":"burdaffi_legal_notice_id","props":{"data":null,"widgetArea":"articleBelowContent"}}],"articleFooter":[{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"0dc3cc7c5d6b10e1a61c2b8d70bc2e3e","wrapperCssClass":"ecomm-boxd"},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"","text":"","filter":true,"visual":true},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"dynamicRelatedContent","props":{"data":{"title":"Polecane","limit":16,"showCardLabels":true,"layout":"horizontal","hideOnMobile":false,"smallCardTitles":false,"categories":[],"type":[],"contentType":[],"aspectRatioOverride":"square","hidePublishDateOnCards":true,"hideAuthorNameOnCards":false,"displayCarousel":false},"widgetArea":"articleFooter"}}],"articleSidebar":[{"componentId":"im_carousel_card_widget","props":{"data":{"title":"","categoryLabels":"hide","categories":[],"tags":[],"tagsOperators":"or","articlesType":"","contentType":"","aspectRatioOverride":"portrait","buttonText":"","buttonLink":"","showDescriptions":false,"showAdvertisingCooperationLabel":false,"showSponsorLabel":false,"showDotsNavigation":false,"numberOfCardsToInclude":1,"numberOfCardsToShowInViewport":1,"pinnedContent":[{"position":1,"content":{"source":"search-api","client":"elle-pl","entity":"offer","clientId":"777900"}}]},"widgetArea":"articleSidebar"}},{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"ee64d3f94965706d680811ea3f66856a","wrapperCssClass":"ecomm-narrow"},"widgetArea":"articleSidebar"}}],"pageBottom":[{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"Legal notice","text":"
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
\r\n
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.\r\n
Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu? Jod odgrywa dużą rolę w naszym organizmie. Jego niedobory mają fatalne skutki - powodują brak energii, senność, zaburzenia koncentracji, problemy z cerą, wypadanie włosów czy drżenie kończyn. Wiedzą o tym szczególnie te osoby, które zmagają się ze schorzeniami tarczycy. Powiększony gruczoł i wymienione objawy to wyraźna oznaka niedoboru pierwiastka. Najwięcej jodu znajduje się w rybach morskich oraz produktach o dużej zawartości soli. Jego przyswajanie osłabiają warzywa kapustne (kalafior, brukselka lub kapusta) i soja, odradzane w jadłospisie osób z chorą tarczycą. W co powinna być bogata dieta uzupełniająca niedobory jodu? Poznaj 5 najważniejszych produktów bogatych w ten cenny pierwiastek. Produkty uzupełniające niedobory jodu >>
Reklama
1 z 4
Fotolia
Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?
2. Produkty bogate w jod: ryby morskie
Naturalnie, najlepszym źródłem jodu jest morze. Złowione w nim ryby mają w sobie duże stężenie tego pierwiastka, dzięki czemu skutecznie uzupełniają niedobory. Warto wpleść je do swojej diety razem z owocami morza. Najwięcej jodu mają w sobie: dorsz morski, mintaj, halibut, sardynka w oleju.
2 z 4
Fotolia
Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu? fot. Fotolia
3. Produkty bogate w jod: glony morskie
Nie bez powodu glony morskie nazywa sie zielonym mięsem. To doskonałe źródło magnezu, żelaza, jodu i witamin z grupy B o ilości porównywalnej do tej zawartej w rybach. Algi świetnie uzupełnią w jod dietę roślinną. Wprowadź je do jadłospisu w postaci chlorelli, spiruliny, płatów nori lub szpinaku wodnego.
3 z 4
Fotolia
Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?
4. Produkty bogate w jod: fermenowany nabiał
Jod znajduje się również w produktach mlecznych, takich jak maślanka, kefir, ser feta czy sery pleśniowe. Te składniki to także źródło żywych kultur bakterii, które poprawiają trawienie i wzmacniają odporność organizmu.
4 z 4
Fotolia
Choroby tarczycy: jak uzupełniać niedobory jodu?
5. Produkty bogate w jod: ryż brązowy
Ryż brązowy ma bogatszy skład, niż jego popularna, biała odmiana. Znajduje się w nim dużo witamin i błonnika oraz spora dawka jodu. Ma również niższy indeks glikemiczny od innych odmian, dzięki czemu jest przyjazny dla sylwetki. Warto urozmaicić w niego swoje dania, by dostarczyć ciału więcej tego pierwiastka.
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.