Chcesz mieć płaski brzuch? Uważaj na produkty z tej listy
Uwaga - te pozornie zdrowe przysmaki mogą hamować budowę mięśni brzucha. Sprawdź, czego nie lubi płaski brzuch!
Czy jedynym sposobem na płaski brzuch jest jedzenie samych owoców i warzyw? A może dieta sokowa? Jak modelki to robią, że ich "abs" świetnie prezentuje się w każej stylizacji? Ta partia ciała jest problematyczna, jednak są sposoby na to, by ją wyrzeźbić. Mawia się, że trening mięśni brzucha zaczyna się w kuchni. Przyznajemy, że to całkiem słuszne stwierdzenie! Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta, w której przeważa białko, błonnik oraz zdrowy tłuszcz. Te trzy składniki zbudują nasz six-pack i sprawią, że zapięcie spodni nie będzie problemem. Jednak warto wiedzieć, czego płaski brzuch nie lubi, by unikać niektórych składników jak ognia. Drobne zmiany mogą być kluczem do sukcesu - dobrego nastroju i ładniejszego odbicia w lustrze!
Chcesz mieć płaski brzuch? Uważaj na produkty z tej listy >>
1 z 7
Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Czerwone mięso
To samo tyczy się przetworzonego, czerwonego mięsa i żółtego sera. Takie produkty stanowczo nie są sprzymierzeńcem płaskiego brzucha! Zapomnij więc o spaghetti bolognese, chyba, że zbliża się twój cheat day. Dlaczego? Bo to ciężkostrawna bomba kalorii, która wzdyma brzuch i zamiast budować mięśnie, karmi cellulit oraz oponkę.
2 z 7

Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Przetworzone masło orzechowe
Fitnesski z Instagrama zajadają się masłem orzechowym. W końcu to jeden z najbardziej polecanych budulców dla mięśni, o dużej zawartości białka i zdrowego tłuszczu. Ale czy to samo można powiedzieć o każdym słoiczku ze sklepowej półki? Radzimy nie wkładać do koszyka orzechowej pasty, która w składzie, poza samymi orzechami czy solą, zawiera cukier oraz utwardzone oleje. Nawet, jeśli zawartość orzechów wydaje się być wysoka! To przetworzona, ciężkostrawna mieszanka dla ciała, która zamiast redukować tłuszcz, przyczynia się do przybierania na wadze.
3 z 7

Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Syrop kukurydziany
Na rzecz płaskiego brzucha wyeliminowałaś cukier z diety? Dobrze! Jednak pamiętaj, że nie wszystkie słody są sobie równe. Do najlepszych alternatyw dla cukru należy miód, syrop klonowy lub daktyle. Radzimy uważać na syrop kukurydziany lub ryżowy - to wysoko przetworzone produkty, które nie mają nic wspólnego z naturą. W ich składzie nie znajdziesz żadnych wartości odżywczych. Nie są więc ani budulcem dla mięśni, ani zdrowym dodatkiem do posiłków.
4 z 7

Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Kawa z mlekiem
Dietetycy są zgodni - jeśli chcesz schudnąć i poprawić wygląd swojego brzucha, powinnaś zrezygnować z ulubionego latte. Krowie mleko zawiera cukier zwany laktozą, który w połączeniu z kofeiną wzdyma brzuch oraz wolno się trawi. Lepiej pobudzić się małą czarną, niż z samego rana doatarczać ciału taką energetyczną, ciężkostrawną bombę. Możesz też zamienić mleko zwierzęce na roślinne alternatywy. W tej roli sprawdzi się napój z migdałów lub owca - łatwo zrobisz go w domu!
5 z 7

Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Margaryna
Zdawałoby się, że skoro mleko w kawie szkodzi, powinnyśmy zrezygnować również z masła. Jednak to tania, roślinna margaryna jest większym wrogiem naszej sylwetki! Niestety, to przetworzony, utwardzony tłuszcz, który jest wolno spalany przez organizm. Nie zawiera przy tym substancji odżywczych, które pomogłyby nam zbudować six pack. Zamiast tego, przyczynia się do otyłości, dlatego warto zastąpić margarynę masłem klarowanym. Ten składnik diety przyspiesza metabolizm (dowiedz się więcej >>)!
6 z 7

Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Połączenie cukru i tłuszczu
Ćwicząc i będąc na diecie nie daj się ponieść zdrowym deserom. Niestety, nawet wegańskie fit słodycze mogą spowodować odwrotny skutek. Desery przyrządzane na oleju kokosowym oraz słodkich syropach są ciężkostrawną mieszanką dla ciała. To nic innego, jak cukier i tłuszcz, które w duecie lubią odkładać się nam w boczkach. Zachowaj umiar!
7 z 7

Co szkodzi budowie mięśni brzucha? Biały chleb
Nie możesz oprzeć się tostom z awokado? Jeśli w szybkim czasie chcesz zobaczyć six pack na brzuchu, lepiej zamień biały chleb na jajko w koszulce. Postaw na śniadania bez produktów pszenicznych - chleba, bułek, krakersów, francuskich rogali. Zamiast nich wzbogacaj posiłki w białko i błonnik, co da ci omlet proteinowy, komosa ryżowa lub owsianka. Smacznego!
Polecane
Szukasz pomysłu na prezent dla bliskich? Odkryj produkty BOSS na MODIVO
Współpraca reklamowa