Balet - trening idealnie rzeźbiący mięśnie

Balet - najlepszy trening na wszystkie partie ciała

Balet najczęściej kojarzy nam się z zajęciami ruchowymi dla małych dziewczynek i przedstawieniami operowymi. Jednak czy zdawałyście sobie sprawę z tego, że ten niewinnie wyglądający taniec w rzeczywistości jest jedynym takim treningiem, który potrafi perfekcyjnie wyrzeźbić każdą partię ciała? Balet łączy w sobie różne dyscypliny - od tańca klasycznego po fitness, pilates i statyczną jogę. I choć primabaleriny ćwiczą go od najmłodszych lat, na podjęcie jego nauki nigdy nie jest za późno - Ty również możesz zostać baletnicą! Tak jak Natalie Portman, która do roli Czarnego Łabędzia przygotowała się w niespełna rok, pod okiem najlepszych, światowych instruktorów. Fit rutyny bez baletu nie wyobrażają sobie również Aniołki Victoria's Secret, które zawdzięczają temu tańcu szczupłe, wyrzeźbione ciało i ruchy pełne gracji.

Balet w trzech krokach >>

Trening z Mary Helen Bowers - Ballet Beautiful

Tekst: Zuzanna Ludwig / Green City Life

1 z 12

Balet - trening idealny, fot. @angelcandices2. Początkująca balerinaChcesz zrealizować swoje dziecięce marzenia o byciu baletnicą? Nic nie stoi na przeszkodzie! Balet dla dorosłych cieszy się coraz większą popularnością, wiele szkół tańca poszerza o nie

Balet - trening idealny, fot. @angelcandices

2. Początkująca balerina

Chcesz zrealizować swoje dziecięce marzenia o byciu baletnicą? Nic nie stoi na przeszkodzie! Balet dla dorosłych cieszy się coraz większą popularnością, wiele szkół tańca poszerza o niego swoją dotychczasową ofertę. Z kolei Internet aż huczy od treningów online z najlepszymi baletmistrzami na świecie, dzięki którym naukę możesz zacząć już dziś, w domu. Najpopularniejszym z nich jest słynny Ballet Beautiful prowadzony przez pochodzącą z Nowego Jorku Mary Helen Bowers, która do słynnych, filmowych ról przygotowała takie aktor, jak: Natalie Portman, Liv Tyler, Kirsten Dunst, Karen Elson. Ballerina uważana jest za guru w świecie gwiazd, a jej treningi na wszystkie partie ciała uczą ruchów baletowych krok po kroku. Do nauki baletu potrzebne są specjalistyczne baletki i uchwyt przypominający drążek (np. krzesło), dzięki któremu łatwiej Ci będzie nauczyć się stania na palcach.

2 z 12

Balet - trening idealny, fot. @ivanadance3. Barre workout, czyli baletowy trening funkcjonalny Czujesz, że poruszanie się z lekkością łabędzia w rytm klasycznej muzyki to dla Ciebie za dużo? W takim razie powinnaś wypróbować baletu w wersji barre wo

Balet - trening idealny, fot. @ivanadance

3. Barre workout, czyli baletowy trening funkcjonalny

Czujesz, że poruszanie się z lekkością łabędzia w rytm klasycznej muzyki to dla Ciebie za dużo? W takim razie powinnaś wypróbować baletu w wersji barre workout! Ta nowoczesna technika to zestaw intensywnych ćwiczeń łączących w sobie taniec, jogę, pilates oraz pracę z obciążeniem. Dzięki niej wyrzeźbisz swoje ciało bez nadmiernej rozbudowy tkanki mięśniowej, poprawisz gibkość i koordynację, wzmocnisz mięśnie głębokie ochraniające kręgosłup i...zyskasz pewność siebie. Od teraz już zawsze będziesz chodzić z głową podniesioną do góry! Ćwiczenia przy drążku z unoszeniem nóg perfekcyjnie rzeźbią uda, łydki i podnoszą pośladki, a trwanie w pozycjach z rękoma w powietrzu sprawia, że przedramiona stają się smukłe, silne i zbite. Nie ma więc na co czekać - poszukaj lekcji barre workout w klubach fitness w Twojej okolicy!

3 z 12