8 przepisów na odchudzające smoothie bowl. Są zdrowe i pięknie wyglądają na instagramie

Smoothie bowl pobudzające metabolizm

Lato to idealny moment, by porzucić gorącą owsiankę na rzecz pysznego i lekkiego smoothie bowl! Miseczki wypełnione po brzegi kolorową mieszanką owoców, warzyw i superfoods są prawdziwą bombą odżywczych składników. Nie wierzycie? Zawierają się w nich przeciwutleniacze, błonnik, cenne witaminy oraz substancje podkręcające metabolizm! Na dodatek, smoothie bowl na długo zaspokaja apetyt, gwarantując organizmowi prawdziwy detoks. To nie koniec zalet tego dania. Jest też zastrzykiem energii dla cery i włosów, osłabionych po miesiącach pełnych dni bez słońca.

Jak przyrządzić mieszankę smoothie bowl, która będzie korzystna dla ciała? Wystarczy połączyć ze sobą ulubione owoce oraz dodatki w postaci płatków owsianych, czipsów kokosowych, nasion lub orzechów. Do smoothie bowl można dodać również listki świeżych ziół (mięte, bazylię), jadalne kwiaty oraz przyprawy podkręcające metabolizm. Gotowa na kolorową dawkę zdrowia? Poznaj przepisy, które przywołają lato i pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Smoothie bowl na piękną skórę i pobudzenie metabolizmu

W galerii znajdziesz 8 przepisów na poranne smoothie bowl z dodatkiem świeżych owoców, a nawet czekolady! Są proste do zrobienia, co więcej, można samemu tworzyć kolejne przepisy - ze składników, które lubimy czy po prostu z tego, co akurat mamy w lodówce. Koniecznie sprawdźcie nasze propozycje:

Poznaj przepisy na zdrowe smoothie bowl >>

1 z 8

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

1. Smoothie bowl ze spiruliną

Smoothie bowl z dodatkiem spiruliny to energetyczny miks, który dostarcza ciału cennych antyoksydantów oraz sporej dawki białka. Idealny koktajl na senne poranki!

Składniki:

1 kiwi

1 pomarańcza

1 banan

garść jarmużu

2 łyżeczki spiruliny

1.5 szklanki wody

dodatki: nasiona chia, listki mięty, pestki granatu, jagody goji, pitaja

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

2 z 8

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

2. Truskawkowe smoothie bowl

Miks z truskawek to korzystna mieszanka dla urody - za sprawą ogromnej dawki witaminy C! Te sezonowe owoce warto łączyć z migdałami oraz nutą wanilii.

Składniki:

1.5 szklanki truskawek

3/4 szklanki mleka migdałowego

szczypta cynamonu

kilka kropel aromatu waniliowego

dodatki: płatki migdałów, wiórki kokosowe, nasiona chia

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

3 z 8

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

3. Smoothie bowl z mango

Mango to słodki, kaloryczny owoc, który doskonale nawadnia organizm i...na dłużej zaspokaja apetyt! Z czym je łączyć? Podkreśl smak egzotyku cytrusami oraz korzennym kardamonem.

Składniki:

1 duże mango

1 banan

sok z jednej pomarańczy

szczypta kardamonu

dodatki: sezam, nasiona słonecznika, pestki dyni, jagody goji, jeżyny, siemię lniane, suszony ananas

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

4 z 8

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

4. Czekoladowo-wiśniowe smoothie bowl

To smoothie bowl sprawdzi się w menu osób kochających słodkie desery! W końcu nie ma nic przyjemniejszego, niż połączenie wiśni z czekoladą. Jak przyrządzić taki posiłek w wersji fit? Wystarczy zamienić tłuste kakao na niskokaloryczny, słodkawy karob.

Składniki:

1 szklanka mleka kokosowego lub jogurtu greckiego

1 łyżka karobu

1 szklanka wiśni bez pestek

3-4 daktyle

dodatki: wiórki kokosowe, amarantus, świeże owoce, kruszone surowe kakao

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

5 z 8

8 przepisów na zdrowe smoothie bowl, fot. Fotolia

5. Kokosowo-jagodowe smoothie bowl

Smoothie bowl z kokosem i jagodami ma przyjemny, łagodny smak i jest prawdziwą bombą witamin! Wraz z nim dostarczysz ciału elektrolity oraz antyoksydanty wspomagające detoks organizmu.

Składniki:

1/2 szklanki mleka kokosowego

1/2 szklanki wody kokosowej

3/4 szklanki jagód

kilka kropel aromatu waniliowego

miarka biała konopnego/sojowego

dodatki: wiórki kokosowe, figi, orzechy włoskie

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

6 z 8

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

6. Czekoladowe smoothie bowl

To smoothie bowl różni się od mocno czekoladowego kremu tylko zdrowszym składem. Miks awokado, daktyle oraz surowe kakao gwarantuje prawdziwą ucztę dla ciała i zmysłów!

Składniki:

1 dojrzałe awokado

1 banan

3 łyżki kakao lub karobu

szczypta cynamonu

3/4 szklanki mleka roślinnego (np. laskowego)

5-6 daktyli

dodatki: kruszone surowe kakao, mango, płatki owsiane, morwa biała

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

7 z 8

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

7. Smoothie bowl ze szpinakiem

Zielone smoothie bowl dodaje energii i dostarcza ciału chlorofilu, żelaza, a nawet wapnia. Jak przemycić szpinak, czy jarmuż w smaczny sposób? Warto połączyć je w miksie z cytrusami!

Składniki:

garść liści szpinaku

1 szklanka wody

1 banan

4 plastry ananasa

1 jabłko

1 marakuja

łyżka młodego jęczmienia/chlorelli

dodatki: świeże owoce, listki mięty

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.

8 z 8

8 przepisów na zdrowe smoothie bowl, fot. Fotolia

8. Jagodowe smoothie bowl

Chcesz skutecznie oczyścić ciało z toksyn i podarować sobie zastrzyk energii? Postaw na miks z jagód, malin i truskawek, który zawiera bombę antyoksydantów!

Składniki:

garść jagód

garść malin

garść truskawek

pół szklanki wody

miarka białka konopnego

dodatki: świeże owoce, płatki owsiane, orzechy, wiórki kokosowe

Wszystkie składniki zmiksuj w pojemniku blendera. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi dodatkami.