5 sposobów na płaski brzuch

1. Sposoby na płaski brzuch: jedz regularnie

To fakt - wymarzone abs robi się w kuchni, a nie na siłowni! Pierwszym krokiem do płaskiego brzucha jest odpowiednia dieta oraz przestrzeganie godzin żywienia. Zapomnij o głodówce i zaplanuj sobie 5 dań na dzień! Spożywanie posiłków co 3 godziny sprawi, że znacznie podkręcisz swój metabolizm oraz unikniesz pokusy na niezdrowe przekąski, czy poczucia ciężkości na skutek przejedzenia. Pamiętaj, żeby nie rezygnować z deseru - na fit przekąskę funduj sobie jabłko z masłem orzechowym, kulki mocy lub proteinowe brownie (sprawdź przepis >>)!

2. Sposoby na płaski brzuch: brak pośpiechu

Czego nie lubi płaski brzuch? Objadania się i spożywania posiłków w szybkim tempie. Na drodze do wymarzonej figury warto wyrobić sobie zdrowy nawyk, jakim jest picie szklanki wody przed jedzeniem i regularne nawadnianie się w ciągu dnia. Dzięki temu usprawnisz przemianę materii i nie będziesz mieć chęci na dokładkę. Pamiętaj też, że lepiej jeść na spokojnie, analizując każdy kęs, niż spożywać swoje śniadanie w biegu. To zapobiegnie nieprzyjemnym wzdęciom i zagwarantuje ci poczucie lekkości.

3. Sposoby na płaski brzuch: ćwiczenia

Każdego dnia poświęć przynajmniej 20 minut na serię ćwiczeń na brzuch! To sprawi, że szybciej pozbędziesz się boczków i usprawnisz swój metabolizm. Dzięki treningom poczujesz się pewniej w swoim ciele oraz chętniej zajrzysz do zdrowej książki kucharskiej. Na jaki rodzaj ruchu najlepiej postawić? Największym sprzymierzeńcem płaskiego brzucha jest joga, angażująca jego wszystkie mięśnie, oraz kardio wspomagające redukcję tłuszczu. Nie zapominaj również o klasycznych, skośnych brzuszkach - dzięki nim zagwarantujesz sobie piękną talię!

4. Sposoby na płaski brzuch: błonnik i białko

Wiesz już, że koktajle przyśpieszają metabolizm i sprzyjają smukłej sylwetce. Ale co do nich dodać, by wzmocnić to korzystne działanie? W menu na płaski brzuch najlepiej sprawdzą się produkty bogate w błonnik oraz białko. Dzięki nim szybko usatysfakcjonujesz apetyt i zarazem oczyścisz przewód pokarmowy ze złogów spowodowanych przetworzoną żywnością. Nie wahaj się więc zaczynać dnia od owsianki, jogurtu greckiego z nasionami chia i owocami, czy omleta proteinowego (sprawdź przepis >>)!

5. Sposoby na płaski brzuch: śmiech

Śmiech to zdrowie - to motto ma sens! Za każdym razem, gdy oddajemy się tej przyjemnej czynności, mięśnie brzucha pracują na najwyższych obrotach. Pilnuj więc, aby każdego dnia mieć powód do radości. Moźe nim być trening grupowy z przyjaciółką, czy wspólne gotowanie w stylu fit. Uśmiechając się wysyłasz również pozytywne sygnały do mózgu, co gwarantuje dobry humor i lepsze postrzeganie samej siebie.