5 sposobów by schudnąć w Nowym Roku

Noworoczne postanowienia są po to, by je realizować, a nie przekładać je z miesiąca na miesiąc. Jeśli twoim celem jest schudnięcie i praca nad sylwetką, postaraj się wypełnić tę misję do wakacji. Masz pół roku na to, by wreszcie być zadowoloną ze swojego wyglądu. Czas START! Ale...od czego zacząć? Zanim zdecydujesz się na kolejną restrykcyjną dietę, która zakończy się efektem jo-jo, poznaj dietę intuicyjną i wsłuchaj się w to, czego potrzebuje twoje ciało. Być może twoim złotym środkiem nie jest cięcie kalorii, a zwracanie uwagi na to, co kładziesz na talerz. Szczególnie podczas pracy za biurkiem!

1 z 4

Jak schudnąć? Nie dziel żywności

Nie zaczynaj diety od tworzenia czarnej listy produktów, na które trafią ulubione, mniej zdrowe przekąski. Nagła zmiana menu na bezglutenowe lub bezcukrowe tylko zwiększy apetyt na niedozwolone produkty. Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zjesz croissanta lub lody ze słonym karmelem. Pod warunkiem, że będzie to nagroda za wykonany trening!

2 z 4

Jak schudnąć? Waż się i wykonuj pomiary

Nie lubisz wchodzić na wagę? Ten przyrząd nie powinien dłużej być twoim wrogiem. Warto mieć świadomość, czy robimy postępy w swoich noworocznych celach. Pamiętaj, że jeśli zaczniesz ćwiczyć, twoja waga może nawet pójść w górę. Wtedy ważniejsze będzie mierzenie obwodów ciała, które wskażą na to, że spalamy tłuszcz, a w ich miejscu pojawiają się mięśnie. Pamiętaj, że one ważą więcej, niż tkanka tłuszczowa. Za to dzięki nim wyglądamy o niebo lepiej!

3 z 4

Jak schudnąć? Słuchaj ciała

Żyjesz w ciągłym biegu i masz dużo stresu? Odżywiaj się tak, by zawsze mieć energię i dobry humor. Ogranicz słodycze, które dają ci siłę tylko na chwilę. Jedz więcej warzyw, a na deser wybierz smoothie lub świeżo wyciskany sok. Zamiast batonów podjadaj mieszankę nasion i orzechów. Chociaż na początku będziesz patrzeć na te zmiany niechętnie, już po tygodniu poczujesz, że te zmiany pozytywnie wpływają na twój mózg.

4 z 4

Jak schudnąć? Daj sobie odpowiednie paliwo

Jedz to, co szybko satysfakcjonuje twój apetyt, bez efektów ubocznych w postaci bolącego brzucha. To może być poranna granola, sałatka z awokado, warzywna zupa krem czy sycący omlet białkowy. Spożywaj tyle jedzenia, ile potrzebuje twój organizm. Dzięki temu będziesz mieć energię do działania i szybciej spalisz spożyte kalorie.