5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
Trening nie jest pierwszą rzeczą, o jakiej marzysz wstając z łóżka? Wieczorny wysiłek też się opłaci. Poznaj 5 powodów, dla których warto ćwiczyć przed pójściem spać!
Wstawanie wcześnie rano i robienie kardio tuż po przebudzeniu to nie twoja bajka? A może po prostu lubisz dłużej rozkoszować się smakiem kawy, zamiast pić ją w biegu tuż przed wyjściem do pracy? Poranny trening nie jest dla każdego. Jednak to nie wymówka, by rezygnować ze sportu. Okazuje się, że wieczorny wysiłek całkiem nieźle się opłaca. Korzystnie wpływa na sen, podkręca metabolizm i pozwala szybciej uzyskać fit sylwetkę. Nie wierzysz? Poznaj pięć powodów, dla których warto zacząć ćwiczyć, nawet po zmroku!
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem >>
1 z 5
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
1. Spokojny sen
Nie sypiasz spokojnie? Trening przed snem rozwiąże ten problem! Badania naukowe potwierdzają, że osoby, które fundują sobie mocny wysiłek przed pójściem spać, wysypiają się lepiej od tych trenujących rano lub w południe. Wieczorne pójście na siłownię lub ćwiczenia w domu z hantlami skutecznie zmęczą twój organizm. W trakcie nocy mięśnie będą potrzebować regeneracji, co zagwarantuje głęboki sen. Po przebudzeniu poczujesz się wypoczęta!
2 z 5
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
2. Lepsze wyniki
Spokojny sen to nie jedyna zaleta wieczornego treningu. Taki wysiłek relaksuje i skutecznie redukuje napięcia wywołane przez całodzienny stres. Wieczorem zawsze znajdziesz czas, nawet na wykonanie krótkiej serii ćwiczeń. Nigdzie się nie śpieszysz, tak jak o poranku, więc możesz bardziej skupić się na wykonywanej czynności. Trening w późnych godzinach jest lepszy, niż siedzenie przed telewizorem!
3 z 5
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
3. Szybszy metabolizm
Naukowcy potwierdzają, że osoby ćwiczące wieczorami mają o 15% niższe ciśnienie, niż ranne ptaszki. Ponadto, trening przed snem skutecznie przyśpiesza metabolizm. Dzięki niemu ciało spala więcej kalorii w ciągu nocy, a o poranku działa na najwyższych obrotach. Po wykonanych ćwiczeniach zamiast się objadać, warto wypić sycący koktajl białkowy - spala tłuszcz i wspomaga budowę mięśni.
4 z 5
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
4. Więcej energii
W godzinach popołudniowych stajesz się zmęczona i senna? Wieczorne treningi skutecznie zwiększą wydolność twojego organizmu. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy dni są krótkie i niechętnie spędzamy czas na zewnątrz. Uczęszczanie po pracy na zajęcia z jogi, pilates lub siłownię mobilizuje do tego, by wyjść z domu. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, dzięki czemu będziesz mieć lepszy nastrój oraz więcej energii. Będziesz lepiej wywiązywać się z codziennych obowiązków!
5 z 5
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
5. Lepsza kondycja
Właściwa dawka snu oraz spalanie większej ilości kalorii sprawi, że w szybszym czasie uzyskasz wymarzone rezultaty. Rano poziom kortyzolu w naszym ciele jest wyższy niż wieczorem, przez co może hamować wzrost naszych mięśni. Wieczorem poziom testosteronu jest wyższy, co sprzyja spalaniu tłuszczu oraz budowie tkanki mięśniowej. Nie szukaj wymówek. Zaspałaś na trening? Nic nie szkodzi na przeszkodzie, by zrobić go wieczorem!
