3 nawyki śniadaniowe, które pomagają schudnąć
Wprowadź w życie zdrowe nawyki żywieniowe, które podkręcą Twój metabolizm o poranku!
Zdrowe nawyki żywieniowe: śniadanie
Starasz się zaczynać każdy dzień w zdrowy sposób, a pomimo to waga ani drgnie? Czasami fit jadłospis nie wystarczy, by szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Cenne są również przyzwyczajenia, od których zaczynamy nasz poranek. Nie jest ich wiele, a są naprawdę skuteczne. I nie mówimy tu o porannej szklance wody z cytryną oraz pieprzem cayenne (którą pewnie już pijesz!), a trzech drobnych nawykach podkręcających metabolizm! Zacznij stosować je od dziś. 3 nawyki śniadaniowe, które pomagają schudnąć >>
1 z 2
3 nawyki śniadaniowe, które pomagają schudnąć
2. Odmierzanie składników
Przygotowując sobie śniadanie w misce zawsze dosypujesz składniki na oko? Błąd! Nawet ze zdrowymi produktami łatwo przesadzić i zrobić z nich prawdziwą bombę kaloryczną. Miks płatków owsianych z bananem, borówkami, sojowym mlekiem waniliowym, suszonymi owocami, orzechami czy nasionami na pewno będzie smaczny, ale taka porcja może przekraczać nawet 600 kcal! Odmierzaj składniki łyżkami, by mieć kontrolę nad tym, ile jesz.
2 z 2
3 nawyki śniadaniowe, które pomagają schudnąć, fot. Fotolia
3. Domowe produkty
Wiele z nas od dziecka ma w sobie nawyk sięgania po płatki śniadaniowe. Jednak kupna granola to najczęściej miks wysokoprzetworzonych węglowodanów, w których jest wiele cukru a mało błonnika. Tak, nawet jeśli widnieje na niej napis fitness! Warto więc zamienić ją na wartościowy posiłek - owsiankę, jaglankę, tapiokę lub domową granolę, której wykonanie jest banalnie łatwe (przepis >>).