13 warzyw i owoców na odchudzanie. Zawierają witaminy, minerały oraz cenne antyoksydanty

1. Truskawki

Truskawki mają cudowny smak i...właściwości zbawienne dla sylwetki. Wszystko dzięki zawartym w nich enzymom, które wspomagają spalanie tłuszczu! To również doskonały pokarm dla skóry, dzięki witaminom C, A i B.

2. Jagody

Jagody to najlepsze źródło antyoksydantów! Dzięki zawartej w nich mocy witaminy C oraz przeciwutleniaczy, nasz organizm lepiej rozkłada cukry i nie zamienia niezużytej energii w tłuszcz. Borówki, jeżyny, czy maliny to sprzymierzeńcy płaskiego brzucha - nie wahaj się dodawać ich do owsianki lub owocowo-warzywnych koktajli!

3. Kapusta

Kapusta doskonale oczyszcza organizm. Poza wodą zawierają się w niej cenne minerały, które skutecznie przyśpieszają metabolizm. Warto włączyć ją do codziennego menu! Twórz surówki na jej bazie lub serwuj zieloną kapustę na ciepło - duszoną z rodzynkami i miodem.

4. Rzodkiewka

Rzodkiewka to sezonowe, niskokaloryczne warzywo, którego nie może zabraknąć w Twoim wiosennym menu! Zawiera się w niej bowiem sól kwasu foliowego, ryboflawina oraz witaminy A, C i K. Warto dodawać rzodkiewki do sałatek i twarogu. Są pyszne także po upieczeniu!

5. Ananas

Ananas to jedyny owoc, który posiada w składzie zbawienną dla sylwetki bromelinę. Ta substancja wspomaga rozkład białek, dzięki czemu ułatwia trawienie, i...przyśpiesza metabolizm! Rozpocznij śniadanie od soku, koktajlu lub owsianki z dodatkiem tego egzotyku!

6. Ogórek

Ogórek powinien na stałe zagościć w każdym odchudzającym menu! Składa się on bowiem w 95 % z płynu i posiada działanie moczopędne. Naturalnie zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie! Warto wplatać go do surówek, sałatek lub smoothies, z dodatkiem np. ananasa.

7. Bakłażan

Bakłażany to smaczne, letnie warzywo, które na stałe gości w kuchni śródziemnomorskiej. Jego zaletą jest niski indeks glikemiczny oraz mała zawartość węglowodanów, co czyni go niskokalorycznym posiłkiem. Warto dodawać bakłażany do wytrawnych posiłków - w marynowanej lub pieczonej postaci!

8. Mango

Chociaż mango to bardzo słodki owoc, jego spożywanie pomaga uregulować poziom cukru we krwi. Co więcej, znajdujący się w nim błonnik syci na dłużej, a płyny nawadniają organizm. Przygotuj na jego bazie salsę lub dodawaj go do koktajli, czy sałatek!

9. Cukinia

Cukinia zawiera sporo błonnika i mało kalorii. Dzięki temu sprawdza się jako dodatek do lunchu, np. w wytrawnej sałatce. Warto zastąpić nią pszenne makarony, przygotowując na jej bazie spaghetti w wersji fit!

10. Szpinak

Szpinak doskonale sprawdza się na diecie! Dostarcza nam energii za sprawą chlorofilu, magnezu i żelaza, przy tym zapewniając ciału naturalny detoks. To prawdziwa bomba minerałów i witamin - serwuj go na ciepło lub surowo, np. w formie koktajlu, czy warzywnej sałatki.

11. Seler naciowy

Podobnie jak ogórek, seler naciowy w większości składa się z wody. To czyni go niskokalorycznym warzywem! Co więcej, to warzywo dostarcza ciału moc antyoksydantów, błonnik oraz białko. Warto spożywać go na surowo np. w formie zielonego koktajlu (polecamy łączyć seler ze szpinakiem i jabłkiem).

12. Kalafior

Kalafior można jeść na wiele sposobów - zarówno na surowo, jak i w gotowanej, czy pieczonej wersji. Jesteś na diecie? Spróbuj wykonać niskokaloryczny spód do pizzy z jego udziałem! To warzywo zawiera wszystkie niezbędne pierwiastki - sód, potas, magnez, żelazo, cynk i wapń. Polecamy spożywać je z migdałami!

13. Arbuz

Ten owoc w 92% składa się z płynu, a jego właściwości porównywane są do wody z wnętrza kokosa. Arbuz ma bardzo mało kalorii, za to doskonale nawadnia organizm. Jak nic, chłodzi w upalne dni i sprawdza się, jako słodka przekąska! Serwuj go z marakują lub fetą oraz świeżą miętą.