8 porad od kobiet, które są szczupłe bez bycia na diecie
Jedzą to, na co mają ochotę i nie tyją. Jak to robią? Mamy dla was 8 porad od kobiet, które są szczupłe bez bycia na diecie.
Słyszałyście o diecie intuicyjnej? Ten sposób odżywiania się polega na słuchaniu potrzeb swojego ciała. Pod warunkiem, że mamy z nim dobrą relację i chcemy schudnąć za wszelką cenę. Liczne badania naukowe wykazały, że łatwiej nam zachować szczupłą sylwetkę, gdy nie mamy obsesji na punkcie odchudzania. Dukan, dieta keto, bezglutenowa, wegańska, bezcukrowa - żadna z nich nie zadziała na dłuższą metę, jeśli odmówimy sobie ulubionych smaków. Co zrobić, żeby zdrowo zrzucić kilogramy i nie nabawić się efektu jo-jo? Poznajcie 8 uniwersalnych porad stosowanych przez "chudzielców" nie będących na diecie!
1 z 6
Nie licz kalorii
Kobiety, które nie liczą kalorii, są szczęśliwsze. Jest różnica pomiędzy zjedzeniem 1000 kcal fast foodu, a zdrowej żywności. Nie odmawiaj sobie zdrowych tłuszczów w postaci oliwy, awokado, łososia lub orzechów. Zawsze wypełniaj nimi swój talerz, łącząc te kaloryczne produkty z warzywami, sałatą oraz białkiem.
2 z 6
Unikaj dietetycznych napojów
Pij dużo wody i nie sięgaj po dietetyczne napoje. Za ich niską kalorycznością kryją się sztuczne substancje, które tylko potęgują głód. Jeśli będziesz mieć dobrze nawodniony organizm, przestaniesz mieć ochotę na słodkie przekąski i rzadziej będziesz odczuwać apetyt.
3 z 6
Unikaj codziennego świętowania
Urodziny przyjaciółki, Dzień Pizzy, ciasto w pracy. Niemalże codziennie nadarza się okazja, żeby bezkarnie zjeść coś niezdrowego. Powstrzymaj się! Takie świętowanie każdego dnia niekorzystnie wpływa na sylwetkę. Naucz się odmawiać sobie ciasta za każdym razem, kiedy jesteś w kawiarni. Podziękuj, kiedy ktoś częstuje słodyczami i nie wynagradzaj sobie ciężkiego dnia czekoladą!
4 z 6
Pozbądź się wyrzutów sumienia
Byłaś bardzo głodna, więc na obiad wybrałaś fast food? Zdarza się najlepszym - nie zadręczaj się wyrzutami sumienia. Obiecaj sobie, że kolejne danie, jakie zjesz, będzie zdrowe. Pokochaj swoje ciało i pozwalaj sobie na chwilę słabości. Badania naukowe potwierdzają, że niska samoocena przyczynia się do nadwagi. Działaj na siłowni i ze zdrową dietą, a o wiele lepiej się poczujesz!
5 z 6
Nie marnuj czasu na dietetyczne jedzenie
Chcesz schudnąć? Dietetyczne produkty ci w tym nie pomogą. Lepiej nie sięgaj po odtłuszczony jogurt czy wafle ryżowe. Takie fit przekąski są wysoko przetworzone i mają w sobie dużo węglowodanów. Szybciej wywołują apetyt, przez co zaczynamy uzupełniać kalorie jedząc więcej.
6 z 6
Wysypiaj się
Masz dużo pracy, więc sypiasz po 5-6 godzin? To zdecydowanie za mało. Sen przyspiesza metabolizm i regeneruje ciało, dlatego warto poświęcić mu więcej uwagi. Krótkie drzemki sprawiają, że jesteśmy nerwowe oraz zaburzają pracę hormonów. W rezultacie chętniej sięgamy po słodycze, jemy więcej i wolniej spalamy kalorie. Sypiaj przez minimum 9 godzin. Dzięki temu szybciej schudniesz!