W tym artykule:

  1. Niedobór żelaza - objawy
  2. Jak niedobór żelaza wpływa na skórę?
  3. Jak radzić sobie z niedoborem żelaza?
  4. Co ma dużo żelaza?
  5. Suplementacja żelaza z FeMe Complex od Health Labs Care
  6. Kto może stosować suplement diety FeMe Complex?

Żelazo odgrywa ważną rolę w naszym organizmie - jest niezbędne dla produkcji czerwonych krwinek, transportu tlenu do tkanek, a także dla wielu procesów metabolicznych. Niedobór tego ważnego składnika może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, a także do pogorszenia stanu skóry, paznokci i włosów.

Niedobór żelaza - objawy

Objawy niewystarczającej ilości żelaza mogą manifestować się różnorodnie, zależnie od stopnia niedoboru i czasu jego trwania. Mogą być subtelne, a przez to łatwe do przeoczenia, zwłaszcza jeśli nie są związane bezpośrednio z samym żelazem. Poniżej przedstawiamy kilka powszechnych.

Zmęczenie i osłabienie: niedostateczna ilość żelaza może prowadzić do zmniejszonego transportu tlenu przez krew, co skutkuje uczuciem przewlekłego zmęczenia i ogólnego osłabienia.

Zmiany w apetycie: niski poziom żelaza może wpływać na zaburzenia odżywiania, czyli utratę ochoty na jedzenie lub chęć spożywania substancji niejadalnych, takich jak lód czy glina.

Zmiany w koncentracji i pamięci: osoby z niedoborem mogą doświadczać problemów z koncentracją uwagi oraz zauważać pogorszenie pamięci krótko- i długotrwałej.

Zwiększone ryzyko infekcji: niedobór żelaza może także osłabić układ odpornościowy, co zwiększa ryzyko infekcji i chorób.

Szczególną uwagę warto zwrócić na kondycję włosów, paznokci i skóry. Niedobory żelaza mogą prowadzić do osłabienia włosów i zwiększonego wypadania. Kosmyki często stają się cieńsze, kruche i bardziej podatne na uszkodzenia. Można też nierzadko zaobserwować większą łamliwość i kruchość paznokci, a nawet zmiany w ich kształcie.

Co więcej, niski poziom żelaza może prowadzić do niedokrwistości, co objawia się m.in. słabą kondycją skóry. Warto przyjrzeć się temu bliżej, by nie wiązać tego wyłącznie ze źle dobraną pielęgnacją.

Jak niedobór żelaza wpływa na skórę?

Jak już wspomnieliśmy wyżej, niski poziom żelaza w organizmie może prowadzić do niedokrwistości, czyli stanu, w którym organizm nie produkuje wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Skutkuje to zmniejszonym transportem tlenu do tkanek, w tym do skóry. Z niedostatecznym natlenieniem jej komórek wiąże się szereg skutków.

Bladość skóry: jednym z pierwszych objawów niedoboru żelaza jest gorsza kondycja skóry. Brak wystarczającej ilości tlenu może sprawić, że przestaje być różowa i promienna, zaczyna być za to bardziej szara i blada.

Suchość i łuszczenie: niedobór żelaza może wpływać na zdolność skóry do zatrzymywania wilgoci, co prowadzi do jej nadmiernego wysuszenia i łuszczenia się.

Zmiany skórne: niekiedy niski poziom żelaza może objawiać się zmianami skórnymi takimi jak pękające kąciki ust czy łagodne owrzodzenia.

Przyspieszone starzenie się skóry: brak odpowiedniego dotlenienia skóry może przyspieszyć proces jej starzenia się, prowadząc do powstawania zmarszczek i utraty elastyczności.

Jak radzić sobie z niedoborem żelaza?

Jeśli podejrzewasz niedobór żelaza jako przyczynę problemów ze skórą, warto skonsultować się z lekarzem. Specjalista może zlecić badania krwi, w których analizowane są takie parametry, jak stężenie hemoglobiny, poziom żelaza, ferrytyny i transferyny. To pomoże potwierdzić diagnozę oraz przygotować odpowiednie leczenie.

W przypadku łagodnych niedoborów, mogą pomóc zmiany w diecie. Jeśli jednak problem jest bardziej zaawansowany, lekarz może zalecić suplementację.

Co ma dużo żelaza?

Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić kondycję skóry, zajrzyj do kuchni. Niektóre produkty spożywcze są szczególnie bogate w żelazo, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o odpowiednią podaż tego pierwiastka w diecie.

Podroby: wątróbka, szczególnie drobiowa, jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł łatwo przyswajalnego żelaza hemowego. Jest to również źródło witamin A i B12.

Czerwone mięso: wołowina, jagnięcina i wieprzowina zawierają duże ilości żelaza hemowego, które jest łatwiej przyswajalne przez organizm niż żelazo roślinne.

Owoce morza: małże, ostrygi i kalmary są bogatymi źródłami żelaza, a także zawierają inne cenne składniki odżywcze, takie jak białko i witamina B12.

Rośliny strączkowe: soczewica, fasola, ciecierzyca i groch są doskonałymi źródłami żelaza niehemowego, który jest głównym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej.

Jarmuż i inne warzywa liściaste: jarmuż, szpinak, rukola i boćwina są bogatymi źródłami żelaza, a także zawierają witaminę C, która pomaga w jego lepszej absorpcji.

Nasiona i orzechy: pestki dyni i słonecznika, orzechy nerkowca i migdały są bogatym źródłem żelaza, a także zdrowych tłuszczów i białka.

Zboża i produkty zbożowe: niektóre produkty zbożowe, takie jak pełnoziarniste płatki śniadaniowe, pieczywo razowe i makaron z pełnego ziarna, są wzbogacone o żelazo, co sprawia, że stają się wartościowym uzupełnieniem diety.

Dobrym pomysłem będzie również wprowadzenie do menu zakwasu z buraków, który jest nie tylko zdrową kiszonką - popijany do posiłku bogatego w żelazo, zwiększa wchłanianie tego pierwiastka.

Suplementacja żelaza z FeMe Complex od Health Labs Care

Jednym z produktów, który również może poprawić wchłanianie żelaza - w tym w celu poprawy kondycji skóry - jest suplement FeMe Complex. Producent poleca go przy niedoborach żelaza, których przyczyną mogą być np. niedostateczne spożycie wraz z dietą lub zaburzone wchłanianie.

Mat. prasowe

Co wyróżnia ten suplement?

FeMe Complex to połączenie organicznego (chelatowanego) wysokoprzyswajalnego żelaza dobrze tolerowanego przez układ pokarmowy z laktoferyną i witaminą C, wspierającymi jego wchłanianie. Jest tu też witamina B12, aktywna forma kwasu foliowego, cynk, mio-inozytol (wspierające procesy krwiotwórcze), a także standaryzowane ekstrakty z pokrzywy oraz buraka.

Kto może stosować suplement diety FeMe Complex?

Suplement FeMe Complex przeznaczony jest do walki z niedoborami żelaza, które najczęściej obserwuje się u:

  • kobiet z endometriozą (wzmożone krwawienie z ognisk endometriozy),
  • kobiet z obfitymi miesiączkami, u których wzrasta ryzyko niedokrwistości z żelaza,
  • osób z chorobami jelit (ze względu na zaburzone wchłanianie składników odżywczych związanych ze stanem zapalnym),
  • osób starszych (często ze względu na dietę ubogą w żelazo),
  • osób po wzmożonym krwawieniu, po urazach i operacjach,
  • sportowców (zwiększone zapotrzebowanie na żelazo ze względu na wysiłek fizyczny, wsparcie wydolności, podczas wysiłku dochodzi do rozpadu krwinek),
  • osób ograniczających mięso i produkty zwierzęce.

Łącząc odpowiednią dietę z suplementami najwyższej jakości możemy mieć pewność, że dostarczamy naszemu organizmowi kluczowego składnika do zachowania zdrowia i promiennej skóry.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.

Materiał promocyjny marki Health Labs Care