Mój plan treningowy: Marta K.
Wracam do biegania. Półrocznej pauzy nie da się od tak przeskoczyć. Trzeba zacząć właściwie od zera, żeby znów bez utraty tchu przebiec pięć kilometrów. Mój trening zaplanował Kuba Wiśniewski.
Moja przygoda z bieganiem w skrócie: zaczęłam, endorfin starczyło na pół roku, potem była zima i lenistwo (dłuższą historię przeczytacie tu). Wracam z założonym celem:
5 kilometrów bez zatrzymania
Masz podobnie? Poniżej znajdziesz gotowe plany: treningowy ułożony specjalnie dla tego scenariusza przez Jakuba Wiśniewskiego i dietetyczny stworzony przez Kubę Czaję.
Pobierz plan treningowy
Pobierz plan dietetyczny
A na deser (byle zdrowy) kilka wskazówek, które powinnaś przez najbliższe tygodnie traktować serio. Sprawdziłam, warto! Po dwóch tygodniach praktyki przebiegam bez przerwy na marsz około 3 kilometrów w może mało imponującym tempie, ale efekty widać już teraz (-2 kg, żywszy kolor cery, więcej energii od rana.
Ćwiczenia Kuby WiśniewskiegoPlan treningowy