Często się stresujesz? Koniecznie wprowadź do swojego życia te nawyki

Sport to zdrowie

Spokojnie, nie stresuj się. Jeśli masz problemy z mobilizacją to nie zaczynaj od pięciu treningów w tygodniu. Nie planuj zrzucenia 10 kg w dwa miesiące i nie przytłaczaj się rewolucyjnymi zmianami. Zacznij od krótkich rozgrzewek – możesz wstać od komputera i włączyć na YouTubie krótki filmik z rozciąganiem. Po tygodniu wprowadź dwie poranne, piętnastominutowe sesje jogi, np. we wtorek i piątek. Małymi kroczkami dojdziesz do dwóch treningów w tygodniu na siłowni, a potem nawet i czterech. Czas będzie mijał, a Ty zbudujesz w sobie nawyk, którego Twoje ciało będzie się domagać.

Śpij jak dziecko

Dobry sen obniża poziom kortyzolu – dlatego tak ważne jest, żeby spać od 7 do 9 godzin dziennie. Długotrwały stres źle wpływa na jakość snu i jeśli znajdujesz się w tym miejscu, Twoje noce są niespokojne, to w pierwszej kolejności zadbaj o to, aby przywrócić w nocy harmonię. Skonsultuj problem z lekarzem i nie pozwól odebrać sobie przyjemności, którą można czerpać z przespanych nocy.

Dbaj o siebie od wewnątrz

Może się okazać, że spacery czy treningi nie wystarczą. Wtedy warto skonsultować swoją niemoc i poczucie stresu z lekarzem (podobnie jak w przypadku problemów ze snem), a wcześniej spróbować zadbać o siebie od wewnątrz. Do tego zachęcają m.in. youtuberki @omatkoicorko, które jak mało kto, wiedzą co oznacza prawdziwie intensywny tryb życia. Kasia i Paulina prowadzą swoje social media, jeżdżą na sesje zdjęciowe, nagrania i planują wystartować niebawem z wyjątkowym projektem. W ostatnim wywiadzie dla serwisu Kobieta.pl zdradziły swoje sposoby na radzenie sobie ze stresem. Jednym z nich jest regularne przyjmowanie magnezu. Panie wybrały magnez od Ibuvit, który dzięki przełomowej technologii trójwarstwowej tabletki zapewnia optymalny poziom wchłaniania składników. Jedna tabletka dziennie, przyjmowana systematycznie, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu i wspomaga pamięć i koncentrację. Mała tabletka, a tak wiele korzyści!

Podkreślamy jednak, że suplementacja wymaga systematyczności – zażycie magnezu na dzień czy dwa przed stresującą sytuacją nie przyniesie oczekiwanych korzyści, dlatego należy przyjmować go regularnie.

Zaprzyjaźnij się z naturą

Jeśli mieszkasz w mieście, rzadko chodzisz na spacery do parków, a las widziałeś ostatnio w telewizyjnej reklamie to znak, że powinieneś wybrać się na weekend za miasto. Obcowanie z naturą, szczególnie regularne, obniża poziom stresu i zwiększa poczucie szczęścia. Wystarczy wyjść na polanę, wyłączyć telefon i wziąć kilka głębokich oddechów. Polecamy wybrać się na taki spacer rano, kiedy masz świadomość całego dnia bez zobowiązań.

Pij wodę

Pozostając w temacie dbania od wewnątrz, pewnie nie zdajesz sobie sprawy z tego jak ważna dla naszego organizmu jest zwykła woda. Jej niedobór może objawiać się rozdrażnieniem, bezsennością czy osłabieniem sił fizycznych. Dlatego pamiętaj o tym, żeby odpowiednio się nawadniać. W czasie pracy postaw szklankę z wodą na biurku i pamiętaj o tym, żeby co jakiś czas ją popijać.