Lato w pełni - BIOTHERM X ELLE

MATERIAŁ PARTNERA
Poranek… brakuje Ci czasu, rezygnujesz ze śniadania lub wrzucasz na ząb jakąś słodką bułkę, sądząc, że to odpowiedni wybór… Ale zapominasz o czymś bardzo istotnym – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! A więc nadszedł czas, aby zacząć poświęcać ½ godziny na zdrowy poranny rytuał. Jeśli chcesz uniknąć burczenia w brzuchu o 11.00, wybieraj produkty bogate w witaminy, błonnik, minerały, a także w proteiny, węglowodany i lipidy. Dzięki tym substancjom odżywczym, Twoje ciało z łatwością dotrwa aż do lunchu.
Oto 2 przepisy na szybkie, smaczne i zdrowe posiłki, które sprawią, że już nigdy nie zrezygnujesz ze śniadania!

1. pięcio minutowy omlet: rozbij do miski 2 organiczne jajka, dodaj do nich szczyptę soli i dokładnie ubij je widelcem. Przez 1 minutę podsmażaj na patelni, na odrobinie masła, kilka listków świeżej bazylii i pomidorki koktajlowe, a następnie dodaj jajka. Gdy masa jajeczna zacznie się ścinać, złóż ją na pół. Kiedy spód się zrumieni, omlet będzie gotowy!
2. Owsianka z jabłkiem i cynamonem: zmieszaj kubek mleka migdałowego (lub ryżowego) z utartym jabłkiem, dodaj dwie łyżki migdałów, 2 łyżeczki do herbaty nasion lnu i słonecznika oraz szczyptę cynamonu i wanilii. Podgrzewaj owsiankę w garnku w niebyt wysokiej temperaturze, aż stanie się ciepła i zgęstnieje. Aby nadać potrawie nutę słodyczy, dodaj nieco miodu lub syropu z agawy. Smacznego!

Zobacz także:
Rozpocznij swój dzień Powitaniem Słońca!
Czynności następujące po treningu, optymalizującego jego efekty