Co jeść, by mieć piękne włosy? Dieta na porost włosów
Piękne włosy, które są długie, lśniące i zdrowe? Żeby mieć tak fenomenalną fryzurę, jak Gigi Hadid, Lily Aldridge czy Alicia Keys, trzeba przede wszystkim przyjrzeć się temu, co ląduje na naszym talerzu. Odpowiednia dieta nie tylko poprawi jej wygląd, ale też sprawi, że hasło "wypadające włosy" odejdzie w zapomnienie.
- Redakcja
Wiosną włosy są zmęczone po zimie (śnieg, wiatr, temperatura na minusie), więc przyda im się odpowiednia pielęgnacja: nawilżanie, peeling skóry głowy i odżywienie. W takiej sytuacji zazwyczaj sięgamy jednak po specjalistyczne odżywki, olej kokosowy czy szampony wzmacniające oraz łykamy suplementy, które mają zapewnić nam włosy jak u Roszpunki. Tymczasem same kosmetyki nie wystarczą, jeśli nasz sposób żywienia pozostawia wiele do życzenia - dopiero duet w postaci pielęgnacja włosów + odpowiednia dieta sprawią, że będziemy się cieszyć mocnymi, długimi i lśniącymi włosami, które przestaną się łamać i będą nawilżone.
Zastanawiacie się, co w takim razie jeść, by mieć piękne włosy? Dieta na porost włosów jest wbrew pozorom bardzo prosta i obejmuje składniki, które dobrze znacie. Warto je sobie przypomnieć i wprowadzić w codziennym jadłospisie.
Dieta Gwyneth Paltrow. Aktorka stosuje pewną kontrowersyjną metodę [diety gwiazd] >>
Co zrobić, żeby włosy szybciej rosły i były zdrowe
Przy takiej kuchennej kuracji na porost włosów warto jest zrobić sobie listę zakupów. Będzie dość długa, ale nieskomplikowana: warto jednak pamiętać, by warzywa, owoce i mięso były jak najlepszej jakości, bo dopiero wtedy taka dieta na porost włosów będzie miała sens i naprawdę nam pomoże. Nie musicie ograniczać się jedynie do tych składników i wyrzucić z lodówki kawałek ulubionego sernika - wystarczy, że 2-3 składniki korzystne dla włosów dodacie do swojego śniadania, obiadu i kolacji (lub każdego innego posiłku, jaki planujecie).
Beta-karoten i witamina A
Pomidory, brokuły, marchew, sałata, szczypiorek i koper. Brzmi nie tylko jak przepis na pyszną wiosenną sałatkę - to prawdziwe źródło odżywienia, które poprawia wzrost włosów i chroni je przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
Żelazo
Składniki bogate w żelazo poprawiają kondycję włosów i zmniejszają ich wypadanie. Gdzie ich szukać? W nabiale, suszonych owocach, warzywach strączkowych i czerwonym mięsie. Poza tym dużo mają go też w sobie pestki dyni, nasiona lnu i otręby pszenne - by uzupełnić żelazo w organizmie, wystarczy je dodać do owsianki czy koktajlu.
Nienasycone kwasy tłuszczowe
Zwiększają sprężystość i nadają włosom blasku, jednocześnie nawilżając je i chroniąc przed wypadaniem. Szukajcie ich w rybach, szczególnie w łososiu, który jest doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Dodatkowo zawiera on też w sobie potas, jod, cynk i selen oraz witaminy A, D, E i B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Podchodzicie do tego punktu sceptycznie? Niepotrzebnie - łosoś jest dobry, jeśli pochodzi ze sprawdzonej hodowli i ma wysoką jakość, tak jak MOWI. To specjalna odmiana tej ryby, która charakteryzuje się pięknym kolorem, wyjątkowym smakiem i bardzo wysoką zawartością Omega-3, a to wszystko dzięki selektywnej hodowli i odpowiedzialnemu procesowi produkcji. "Nasze farmy są specjalnie wyselekcjonowane i znajdują się w arktycznych wodach Norwegii, gdzie łososie karmione są specjalną karmą o bardzo wysokiej zawartości składników pochodzenia morskiego. Tylko w MOWI możecie sprawdzić całą drogę, jaką od urodzenia do zjedzenia - czyli od początku hodowli do trafienia na stół - przechodzi każdy łosoś. Żeby to zrobić, wystarczy zeskanować telefonem kod QR, znajdujący się na każdym opakowaniu" mówią przedstawiciele marki MOWI.
Witaminy z grupy B
Jeśli zależy Wam na pięknych włosach, powinniście się zaprzyjaźnić z pełnoziarnistym pieczywem, razowym makaronem, warzywami strączkowymi i kaszami. Zawarte w nich witaminy z grupy B doskonale nawilżają włosy, łagodzą stany zapalne skóry głowy i zmniejszają przetłuszczanie się.
Cynk, miedź i krzem
Włosy warto "karmić" składnikami, które zawierają te minerały - będą wtedy szybciej rosły i poprawi się ich naturalny kolor. Znajdziecie je w orzechach, pestkach słonecznika i dyni oraz migdałach, a także w rzodkiewkach, kalarepach i selerach. Poza tym bogatym źródłem cynku jest kakao, więc nie żałujcie go sobie do śniadania!
Białko
To prawdziwy budulec włosów, który wzmacnia pasma i odpowiada za powstawanie nowych baby hair. Dzięki zawartym w białku aminokwasom: m.in. metioninie i cysteinie poprawia się struktura włosów. Szukajcie go w serze twarogowym, jogurcie greckim, chudym mięsie, drobiu i jajkach. Źródłem pełnowartościowego białka są też soczewica, cieciorka, pistacje czy komosa ryżowa.
W Waszej codziennej diecie powinniście ograniczyć słodycze, fast foody i żywność wysoko przetworzoną (np. gotowe dania, smażone potrawy), a trzy kawy dziennie zamienić na jedną. Zawarte w tego typu jedzeniu toksyny atakują włosy od wewnątrz, przez co stają się one łamliwe i poszarzałe. Ograniczenie lub całkowite odstawienie sprawi, że włosy powoli zaczną odzyskiwać formę.
Taką dietę na porost włosów polecamy też wzbogacić naparami i napojami, które dodatkowo poprawią ich stan. Na Waszej liście powinny się znaleźć sok z marchwi, olej z czarnuszki, skrzyp polny, pokrzywa, tatarak, łopian, siemię lniane i... woda. Oczyszczają one z toksyn, dodają witamin i nawadniają.
Spróbujecie sami diety na piękne włosy? Poza burzą loków, gęstą grzywką czy mocnym końskim ogonem, Wasz organizm dodatkowo odwdzięczy się odżywioną skórą i mocnymi paznokciami, będziecie też zdrowsi i odzyskacie energię.
1 z 3
Łosoś MOWI
2 z 3
Łosoś MOWI
3 z 3
Łosoś MOWI