Blue Monday: jak przetrwać najbardziej depresyjny dzień w roku?
Blue Monday to najgorszy poniedziałek w roku. Jak w ten dzień zadbać o samopoczucie?
Początek stycznia to niełatwy czas. Budzimy się do życia po świątecznym letargu i bierzemy za realizację noworocznych postanowień. A te nie zawsze udaje nam się spełnić tuż po wejściu w Nowy Rok. Nadmiar pracy, zmęczenie, zimowa pogoda. Nic dziwnego, że ciężko nam się zmotywować. Co gorsza, to właśnie w trzeci styczniowy poniedziałek przypada "Blue Monday" - najbardziej depresyjny dzień w roku!
Termin został stworzony przez brytyjskiego psychologa dr Cliffa Arnalla z Cardiff University. Według niego "smutny poniedziałek" to kumulacja kilku czynników: pogody, dołków finansowych po świętach, miesięcznego wynagrodzenia, upływu czasu od Bożego Narodzenia, niewywiązania się z postanowień noworocznych, niskiego poziomu motywacji i konieczności podjęcia działań. Z tego powodu dziś mamy spadek nastroju i jesteśmy wyjątkowo podatni na niepowodzenia. O ile koncepcja Blue Monday jest prawdziwa!
Istnieje teoria, że "smutny poniedziałek" to tylko chwyt marketingowy.
W ten dzień wiele firm robi duże rabaty i zachęca nas korzystania ze swoich usług. Przykładem jest biuro podróży "Sky Travel", które już kilka lat temu przekonywało swoich klientów, że zły poniedziałkowy nastrój poprawi tylko zakup wycieczki w tropiki.
1 z 3
Jak przetrwać Blue Monday? Wybierz się do sauny
Nic tak nie redukuje stresu, jak sauna. Wybierz się do niej razem z przyjaciółką - wygrzejcie się i spędźcie czas na rozmowach. Ciepła temperatura rozluźni twoje ciało i odpręży umysł. Wizyta w saunie sprawi, że we wtorek na pewno wstaniesz z łóżka prawą nogą.
2 z 3
Jak przetrwać Blue Monday? Medytuj
Jeśli nigdy nie próbowałaś medytacji, najwyższa pora to zmienić. Wbrew pozorom Blue Monday jest idealną okazją, żeby podjąć ten krok. Przed snem usiądź w siadzie skrzyżnym, wyprostuj się, zamknij oczy, oprzyj dłonie na kolanach i pomyśl o tym, co sprawia ci największą radość. Przenieś się do miłych wspomnień lub przywołaj w głowie miejsca, które chciałabyś odwiedzić. Przez trzy minuty wyobrażaj sobie, jak mogłabyś spędzić swój wymarzony dzień. Marz i wymyślaj sobie pozytywne scenariusze, do których będziesz wracać w stresujących chwilach
3 z 3
Jak przetrwać Blue Monday? Potańcz
Taniec to najlepszy sposób na to, żeby pozbyć się złych emocji. Nawet jeśli na imprezach nie lubisz błyszczeć na parkiecie. Po powrocie do domu włącz pobudzającą muzykę (polecamy piosenkę New Order - Blue Monday ;)), zamknij oczy i spraw, by twoje ciało kołysało się w jej rytm. Nie zapomnij o tym, żeby się uśmiechać. Ten drobny gest wykonany dla samej siebie wysyła do mózgu pozytywne sygnały. Od razu poprawisz sobie humor!