5 złych nawyków, które wysysają z nas energię

Poranne picie kawy to twój rytuał? Nie ma w tym niczego złego, jeśli solidną dawkę kofeiny poprzedzisz szklanką wody, a następnie zjesz wartościowe śniadanie. Kawa odwadnia organizm, podczas gdy nasze ciało po przebudzeniu potrzebuje dużej ilości płynów. Pamiętaj też, że regularne picie kawy zwiększa tolelerancję organizmu na kofeinę. To sprawia, że przestajemy ograniczać się do filiżanki dziennie i częściej odczuwamy zmęczenie. Zastanów się nad zdrową, równie pobudzającą alternatywą! W tej roli sprawdzi się japońska matcha, yerba mate czy zielone smoothie bogate w chlorofil.

Masz skłonność do ciągłego podjadania słodyczy? W chwilach zmęczenia sięgasz po czekoladę tłumacząc sobie, że brakuje ci magnezu? To prawda, że cukier dodaje energii i jest potrzebny w codziennym jadłospisie. Jednak nie w postaci ciast, batoników czy niewinnej gałki lodów! Nagłe skoki cukru we krwi nieuchronnie powodują uczucie zmęczenia. Lepiej zawsze miej pod ręką owoce i orzechy - dodadzą ci siły za sprawą naturalnego słodu, tłuszczu oraz błonnika!

Nie da się ukryć, że to Internet zabiera nam najwięcej wolnego czasu. Najbardziej wciągają nas social media, które poważnie uzależniają od ciągłego zerkania na telefon. To sprawia, że stajemy się nerwowe i zaniedbujemy inne obowiązki. Nie raz wolałyśmy poleżeć w łóżku surfując po necie, niż wybrać się na trening. A to, niestety, jest bardzo nużące i wysysa z nas całą energię. Nie pozwól, żeby technologia zawładnęła twoim życiem! Zacznij dawkować sobie tą przyjemność - możesz zacząć od usunięcia uzależniających aplikacji na telefonie. Zobaczysz, że poprawi się twoja koncentracja i przestaniesz ciągle czuć się jak zombie.

Nie masz czasu, więc nie jesz? To może być głównym powodem twojego zmęczenia. Ciało współpracuje z nami dopiero wtedy, kiedy jest dobrze odżywione. Począwszy od zdrowego, wartościowego śniadania, po obfity lunch pełen zieleniny czy lekką, warzywną kolację. Czas zaplanować godziny posiłków i zacząć jeść regularnie! Dzięki temu ustabilizujesz poziom cukru we krwi, który, kiedy jest zbyt wysoki, powoduje zmęczenie oraz chęć sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Na tej zmianie skorzysta samopoczucie i figura!

Wiemy, że nowe seriale wciągają, tak jak rozmowy do nocy z ukochanym. Jednak sen to podstawa dla zdrowego wyglądu i posiadania energii w ciągu dnia! Warto więc wcielić w życie nowy nawyk, jakim jest wcześniejsze chodzenie spać. W tym celu sprawdzi się kalkulator snu (dowiedz się więcej >>), który powie ci, o jakiej godzinie najlepiej udać się do łóżka. Ciało musi mieć czas na regenerację - im więcej mu go dasz, tym lepiej się odwdzięczy!