Dodaj do nich melona i abuza. Taki smoothie to doskonałe orzeźwienie w upalne dni! Do wykonania będziesz potrzebować jedynie blendera. Składniki: - 1 szklanka pokrojonego, pozbawionego pestek, schłodzonego arbuza, - schłodzony kawałek melona, - 1 szklanka zamrożonych borówek.
Malinowy smoothie z miętą i miodem>> Malinowy smoothie z miętą i miodem Maliny są bogatym źródłem witaminy C, E, B1, B2, B6 oraz potasu, magnezu, wapnia i żelaza. Ich dobroczynnych właściwości trudno nie docenić. Wyciągną z przeziębienia, dodadzą urody i wigoru, a także wzmocnią serce. Składniki: - 0,5 kg świeżych malin, - 0,5 l maślanki naturalnej, - 2 łyżki miodu, - kilka listków świeżej mięty. Sposób przyrządzenia: Zmiksuj w blenderze maliny i miętę. Dodaj miód i maślankę i znowu zmiksuj wszystkie składniki.
Truskawki mają więcej witaminy C niż cytryna i grejpfrut, z kolei zawarta w niej witamina PP obniża poziom złego cholesterolu i zapobiega chorobom serca. Poza tym to prawdziwa kopalnia soli organicznych, poprawiających przemianę materii. Składniki: – 200 g truskawek – 1 banan – 1/2 szklanki zimnego mleka – 2 łyżki jogurtu naturalnego – 1 łyżka cukru Sposób przygotowania: Truskawki umyj i obierz z szypułek. Razem z bananem wstawić na godzinę do zamrażalnika (nie zapomnij obrać go wcześniej ze skórki). Następnie zmiksuj wszystkie składniki.
Bananowy smoothie z kiwi i ananasem>> Bananowy smoothie z kiwi i ananasem Składniki: - 1 banan, - 1 owoc kiwi, - 5 kawałków ananasa z puszki, - 150 ml mleka - 2 lyżki miodu, - listki świeżej mięty Sposób przyrządzenia: Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej jednolitej konsystencji napoju. Przelej do szklanek, udekoruj listkiem mięty i plasterkiem kiwi
Smoothie z mango i pomarańczą>> Smoothie z mango i pomarańczą Składniki: - 1 banan, - 1 dojrzałe mango, - wyciśnięty sok z pomarańczy, - 3 łyżki jogurtu naturalnego, - 2 łyżeczki brązowego cukru, - kilka kostek lodu, Sposób przygotowania: Obierz banana i włóż do zamrażalki. Do blendera przełóż pokrojone mango, lód jogurt, cukier i dolej świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy. Zamrożonego banana pokrój w małe kawałki i dodaj do reszty składników. Dokładnie wszystko zmiksuj, a gotowy smoothie przelej do szklanek.
"}}]],"promo":null,"userRatings":{"total":0,"isHalfStar":false,"commentCount":0},"isSaveable":false,"sponsor":null,"relatedItems":null,"plantOverview":null,"openWebSettings":null,"globalOpenWebSettings":null,"breadcrumbs":[{"label":"Strona główna","url":"https://www.elle.pl:443"},{"label":"Lifestyle","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/"},{"label":"Kuchnia","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/"},{"label":"Owocowe smoothies: letnie przepisy"}],"seoMetadata":{"title":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","description":"Witaminowy koktajl ukoi pragnienie, orzeźwi i doda energii. Latem postaw na owocowe smoothies!","metaTitle":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","metaDescription":"Witaminowy koktajl ukoi pragnienie, orzeźwi i doda energii. Latem postaw na owocowe smoothies!","image":{"crop":[0,0,2832,1886],"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":4134,"width":2832,"alt":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","title":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/owocowe-smoothies-letnie-przepisy-cfdde37.jpeg","sourceName":null},"type":"article","robots":"","canonicalUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/"},"speedCurveLux":{"label":"article","data":{"layout-variant":"headline"}},"pageUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/","canonicalUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/","permutiveModel":{"category":["kuchnia","lifestyle"],"subcategory":["article"],"channel":"lifestyle","title":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","article":{"id":"52689","description":"Witaminowy koktajl ukoi pragnienie, orzeźwi i doda energii. Latem postaw na owocowe smoothies!","type":"article","author":"Katarzyna Bigos","tags":["dieta pełnowartościowa","dieta wege","koktajle","przepisy","smoothie"]}},"socialShare":{"platforms":["facebook","whatsapp","email"],"emailSubject":"","emailBody":"","twitterHandle":"","fbAuthorizeCode":"","title":"Owocowe%20smoothies%3A%20letnie%20przepisy","tweet":"Owocowe%20smoothies%3A%20letnie%20przepisy","disabled":false,"imageUrl":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/owocowe-smoothies-letnie-przepisy-cfdde37.jpeg","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/"},"schema":{"@context":"https://schema.org","@id":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/#Article","@type":"Article","description":"Witaminowy koktajl ukoi pragnienie, orzeźwi i doda energii. Latem postaw na owocowe smoothies!","image":[{"@type":"ImageObject","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/owocowe-smoothies-letnie-przepisy-cfdde37.jpeg?resize=768,1121","width":768,"height":1121},{"@type":"ImageObject","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/owocowe-smoothies-letnie-przepisy-cfdde37.jpeg?resize=1366,1994","width":1366,"height":1994}],"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/"},"name":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/","author":[{"@type":"Person","name":"Katarzyna Bigos","url":"https://www.elle.pl/author/kasiabigos"}],"dateModified":"2024-11-29T13:48:51+01:00","datePublished":"2013-07-21T13:30:01+02:00","headline":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","keywords":"dieta pełnowartościowa, dieta wege, koktajle, przepisy, smoothie","publisher":{"@type":"Organization","name":"Elle.pl","url":"https://www.elle.pl","logo":{"@type":"ImageObject","height":95,"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2025/01/cropped-elle-big-ceeeb75-ea93bd3.png?resize=265,95","width":265}},"speakable":{"@type":"SpeakableSpecification","xpath":["/html/head/title","/html/head/meta[@name=\"description\"]/@content"]}},"targeting":{"gtm":{"cat":["kuchnia","lifestyle"],"channel":"lifestyle","format":"standard","pageid":"52689","primary_cat":"kuchnia","subcat":"article","author":"Katarzyna Bigos","publish_date":"2013-07-21T11:30:01+00:00","template":"article","taxonomies":{"posttag":["dieta-pelnowartosciowa","dieta-wege","koktajle","przepisy","smoothie"]}},"dfp":{"configuration":"UAT","cat":["kuchnia","lifestyle"],"channel":"lifestyle","format":"standard","pageid":"52689","primary_cat":"kuchnia","subcat":"article","posttag":["dieta-pelnowartosciowa","dieta-wege","koktajle","przepisy","smoothie"]},"piano":[{"key":"premiumContent","value":false},{"key":"primaryCategory","value":"kuchnia"},{"key":"postType","value":"article"},{"key":"categories","value":["kuchnia","lifestyle"]},{"key":"tags","value":["dieta-pelnowartosciowa","dieta-wege","koktajle","przepisy","smoothie"]}]},"postPreview":null,"affiliateMessage":null,"image":{"crop":[0,0,2832,1886],"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":4134,"width":2832,"alt":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","title":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/owocowe-smoothies-letnie-przepisy-cfdde37.jpeg","sourceName":null},"ediplayer":null,"onnetworkplayer":null,"greenVideo":null,"hideComments":false,"suppression":{"disableAboveFooter":false,"disableAdsOnPictures":false,"disableAllAds":false,"disableBelowHeader":false,"disableBurdaffiInText":false,"disableBurdaffiWidgets":false,"disableEdiplayerAds":false,"disableEdiplayerAutoplay":false,"disableEdiplayerInjection":false,"disableEdiplayerPlaylist":false,"disableInTextAds":false,"disableRtbAds":false,"hidePromoLogoInHeader":false},"layout":"headline","taxonomies":[{"display":"Kategorie","terms":[{"slug":"kuchnia","display":"Kuchnia","parent":{"slug":"lifestyle","display":"Lifestyle"},"taxonomy":"category"},{"slug":"lifestyle","display":"Lifestyle","taxonomy":"category"}]},{"display":"Tagi","terms":[{"slug":"dieta-pelnowartosciowa","display":"dieta pełnowartościowa","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"dieta-wege","display":"dieta wege","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"koktajle","display":"koktajle","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"przepisy","display":"przepisy","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"smoothie","display":"smoothie","taxonomy":"post_tag"}]}],"table":null,"postFormat":"standard","showHeroImageOverlayIcon":false,"gemius":{"id":"ba1LAIbkEGO2uneneI1GGuVDnDQpacwFNxIck7ZWyIn.S7","url":"pro.hit.gemius.pl/gemius.js","parameters":{"content_identifier":"1162087","content_title":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","content_type":"article","publication_date":"2013-07-21T11:30:01+00:00","player":1}},"c2cVars":{"contentId":52689,"contentName":"Owocowe smoothies: letnie przepisy","contentType":"ContentArticle","contentUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/","pageType":"Content","siteCategory":"Elle.pl/Lifestyle/Kuchnia","siteCategoryId":null,"siteCategoryName":"Kuchnia","website":"elle-pl"},"relatedEdiPlayer":{"postType":"article","playerType":"related","breadcrumbs":["Lifestyle","Kuchnia"],"keywords":["dieta pełnowartościowa","dieta wege","koktajle","przepisy","smoothie"],"disablePlaylist":false,"disableAds":false,"disableAutoplay":false,"isAdult":false},"sponsorTracking":null,"postMeta":{"client":"elle-pl","schemaId":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/owocowe-smoothie-letnie-przepisy/#Article","entity":"post","source":"search-api","clientId":"52689"},"recommendedCards":null,"adSettings":{"unitName":"/22760503335/elle.pl/","headerBidder":"none","headerBidderUrl":null,"headerBidderTimeout":1500,"adRefresh":{"enabled":true,"excludedOrderIds":[0],"durationInView":20,"percentageInView":50},"targets":{"configuration":["UAT"]},"lazyLoading":{"enabled":false,"renderMarginPercent":1000,"mobileScaling":0},"stitcher":{"disableAllAdvertising":false},"enableAdvertBeforeBodyOfContent":{"article":true,"recipe":true},"nativeAdvertiser":"none","promoPlacementId":"zzOr6smOqIddCn5FrXR1I.LuwJy6EiL5EZtQt6ge7bL.V7","permutiveConfig":{"permutiveProjectId":"","permutiveApiKey":"","permutiveDomain":""}},"currentPage":3,"pockets":{"aboveFooter":[],"articleContentBottom":[],"articleHeader":[],"articleMeta":[],"articleActions":[{"componentId":"savePostButton","props":{}}],"articleBelowContent":[{"componentId":"tagCloud","props":{"data":{"taxonomies":["post_tag"]},"widgetArea":"articleBelowContent"}},{"componentId":"burdaffi_legal_notice_id","props":{"data":null,"widgetArea":"articleBelowContent"}}],"articleFooter":[{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"0dc3cc7c5d6b10e1a61c2b8d70bc2e3e","wrapperCssClass":"ecomm-boxd"},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"dynamicRelatedContent","props":{"data":{"title":"Polecane","limit":16,"showCardLabels":true,"layout":"horizontal","hideOnMobile":false,"smallCardTitles":false,"categories":[],"type":[],"contentType":[],"aspectRatioOverride":"square","hidePublishDateOnCards":true,"hideAuthorNameOnCards":false,"displayCarousel":false},"widgetArea":"articleFooter"}}],"articleSidebar":[{"componentId":"im_carousel_card_widget","props":{"data":{"title":"","categoryLabels":"hide","categories":[],"tags":[],"tagsOperators":"or","articlesType":"","contentType":"","aspectRatioOverride":"portrait","buttonText":"","buttonLink":"","showDescriptions":false,"showAdvertisingCooperationLabel":false,"showSponsorLabel":false,"showDotsNavigation":false,"numberOfCardsToInclude":1,"numberOfCardsToShowInViewport":1,"pinnedContent":[{"position":1,"content":{"source":"search-api","client":"elle-pl","entity":"offer","clientId":"777900"}}]},"widgetArea":"articleSidebar"}},{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"ee64d3f94965706d680811ea3f66856a","wrapperCssClass":"ecomm-narrow"},"widgetArea":"articleSidebar"}}],"pageBottom":[{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"Legal notice","text":"
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
\r\n
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.\r\n
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.